De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Is het mogelijk om ook een 100 dagen onderhoudsschema op te nemen? De schema's die er nu zijn gaan steeds uit van een opbouw van de afstanden naar 10K, halve marathon of marathon. Omdat er nu weinig wedstrijden zijn en we vanwege Corona geen hele intensieve trainingen mogen doen, zou het handig zijn...

Dank je wel voor jullie antwoorden. Dan ga ik gewoon verder met de laatste loodjes...

Ik heb nu voor de derde keer 10 km voluit gelopen. Mijn gemiddelde hartslag komt echter lang niet in de buurt van mijn omslagpunt (153/154 bij een omslagpunt van 161). De tijd blijft ongeveer gelijk. Wel was er elke keer een storm op de dag dat ik voluit liep;). Ben ik te voorzichtig en moet ik toch...

Dank je wel voor jullie reactie. Natuurlijk ga ik vroeg, maar ik kan niet zo goed tegen de warmte, dus ik zie er wel tegenop.
Ik ga toch proberen hoe het gaat!

Wat is verstandig om te doen met het schema met dit warme weer?
Ik volg een 10K schema en komende week mag(/moet) ik voluit.
Is dat verstandig als het boven de 30 graden is?

Hallo Mark,

Je zou in april mijn schema aanpassen, maar helaas is dat nog niet gebeurd.
Wil je het schema aanstaande donderdag laten starten? Dan kan ik echt aan de slag.

groetjes, Jeannette

Hallo Mark,

Ik heb de gegevens in mijn schema zelf aangepast nar een 10 km schema.
Alleen de startdatum staat nog niet goed, zodat ik nu een schema van 70 weken heb
Zou je die voor mij aan willen passen? Dan ga ik al vast aan de slag!!

Groetjes, Jeannette

Hallo Mark,

Tof dat ik weer mee mag doen.
Kan ik a.s. donderdag 18 april starten?

Groetjes, Jeannette

Ik ben eindelijk, na ruim een jaar, weer blessurevrij! Alleen het hardlopen op lage hartslag lukt niet meer. Kan ik nog gebruik maken van het 100 dagen schema, wat een jaar geleden is afgebroken? Ik wil dan graag gebruik maken van een 10km schema, want blessures, daar heb ik voorlopig genoeg van;(. ...

Dat is prima. Bedankt!
Dan ga ik vandaag weer aan de slag met 2 minuutjes lopen:).......

Mijn 100 dagen schema is dit weekend gestart. Maar helaas ben ik door een hardnekkige blessure nu sinds een week weer gestart met een absoluut beginnersschema. Geen halve marathon voor mij nu dus. Ik weet ook nog niet hoe de opbouw gaat, dus ik kan ook nog geen nieuwe wedstrijd plannen. Is het mogel...

Ik heb alvast mijn trainingsschema voor een halve marathon aangemaakt. Daar heb ik zoals aangegeven per week twee trainingen op halve marathonhartslag een intensieve duurloop en een keer vogels kijken. Op de dagen dat ik gekozen heb voor de halve marathonhartslag (di en zo) staan nu in het trainings...

Dank je wel voor je antwoord. Dan gaik verder op deze weg

Ik volg het 10K schema. Daar staat niet direct D1 in, maar ik vroeg het me af omdat ik altijd heel snel met mijn hartslag in D2 zit

Hoe hoog mag je hartslag zijn tijdens het inlopen? Als ik ga inlopen zit mijn hartslag al snel in D2. En dan is het lastig om de hartslag weer omlaag te krijgen. Ga ik dan te hard? Hoe houd ik mijn hartslag laag tijdens het inlopen? Ook in D1 lopen vind ik lastig. D2 lopen gaan steeds beter. Is het ...

Dank je wel .
Ik heb vandaag mijn training van gisteren ingehaald. Dus het probleem met de start van het schema is opgelost.

Groetjes, Jeannette

Bij de veldtest was mijn maximale hartslag 164, bij een maximale snelheid van 12 km/uur.
Dan is het omslagpunt 162.
Bij de 10K was mijn gemiddelde hartslag 159 (en de maximale op het eind: 169).

Dan wordt mijn omslagpunt 162 op basis van de veldtest, denk ik?

Groetjes, Jeannette

Ik heb de veldtest uitgevoerd en mijn maximale hartslag was 164. Twee weken geleden heb ik een 10K wedstrijd gelopen. Daar was mijn maximale hartslag 169. Welke maximale hartslag kan ik nu het beste gebruiken? Mijn schema start al vandaag, maar ik heb vandaag de veldtest gedaan. Kan de startdatum no...