Schema volgen met erg warm weer

[beukje]

Wat is verstandig om te doen met het schema met dit warme weer?
Ik volg een 10K schema en komende week mag(/moet) ik voluit.
Is dat verstandig als het boven de 30 graden is?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Beukje,

Behalve temperatuur is ook de luchtvochtigheid van grote invloed. Dus 30 graden in een droge lucht kan fijner lopen dan 25 graden bij een hoge luchtvochtigheid.

Bij deze omstandigheden zal blijken (althans dat is mijn ervaring) dat je moeite hebt om de hartslagen te halen. Dit klinkt tegenstrijdig maar je kunt je warmte niet kwijt en het lukt dan gewoon niet meer om sneller te lopen. Dus luister naar je lichaam en forceer niet, en dan maar een keer een rustige training in plaats van voluit.

En je kunt natuurlijk ook proberen te vermijden op de warmste uren te lopen

Succes!

Rob

[Wouter129]

Ha Beukje,
Ik loop met dit warme weer om een uur of 05:30/6:00 uur.
Heerlijke temperatuur en lekker rustig. Genieten van de natuur.
Zelfs met een hoge hartslag.
Wekker gaat vroeg, maar daarna is de voldoening groot en de hele dag energie voor 10!
Succes!
Groet Wouter

[beukje]

Dank je wel voor jullie reactie. Natuurlijk ga ik vroeg, maar ik kan niet zo goed tegen de warmte, dus ik zie er wel tegenop.
Ik ga toch proberen hoe het gaat!