De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Gefeliciteerd, super!

Hallo Nancy,
Aks het je niet lukt een startbewijs voor Rotterdam te verkrijgen kun je misschien overwegen om in Enschede te lopen, 2 weken later. Voor Enschede kun je je nog heel kort van te voren inschrijven. Succes

Sorry voor mijn late reactie, ik had een poosje niet meer gekeken. Nancy heeft mij inmiddels via een pm benaderd. Ini en ik hebben beiden een annuleringsregeling getroffen bij de inschrijving voor Rotterdam. We hebben daarom kosteloos kunnen annuleren, en gebben dus geen startnummer over. Rob en Koe...

Hoi Rob,

Ja, dat zou super zijn. Ik zou het heel graag af willen maken, want ik ben er van overtuigd dat jullie schema werkt!
Alvast bedankt,
Saskia

Helaas heb ik deze week moeten besluiten de marathon van Rotterdam te annuleren vanwege een blessure (knieproblemen). Deze speelde me al vanaf week 3 parten. Met rust, fysio, oefeningen en soms wat aangepast trainen heb ik het nog tot dag 65 weten vol te houden, maar deze week toch de knoop doorgeha...

Voor mij zou een intensieve duurloop op hartslag omslagpunt - 5 hartslagen wel erg intensief zijn, dan loop je bijna op wedstrijdtempo....
Sportrusten geeft bij mij voor de intensieve duurloop omslagpunt - 14 hartslagen aan, dat voelt een stuk beter!

Ik heb een Polar M400 en hij bevalt me echt ontzetten goed!
Als je een beetje online speurt heb je hem <130 euro. Ik heb er zelf 119 voor betaald (decathlon), maar hij is wel roze

Hoi Astrid, Als je 54 min. Op een 10 loopt kan het echt niet kloppen dat je 11.5-12 km/uur op een training moet lopen, dat is namelijk harder dan je wedstrijdtempo....Je zult rond de 6.36 km moeten lopen, dat is nog ruim onder de 10 km/uur. Zie ook de tabel in het boekje De marathonrevolutie. En daa...

Dank je wel Rob, duidelijk.
En leuk om eens opdezelfde manier met het lopen bezigste zijn. Ben heel benieuwd naar het resultaat!
Groet, Saskia

Beste Rob,
Nu heb ik toch nog een vraag. Als jij spreekt over de marathonhartslag, waarin je ongeveer in het tempo vd marathon zou moeten lopen, heb je het dan over de lage of de hoge marathonhartslag? Bij mij zelf lijkt het om de lage marathonhartslag te gaan.

Mijn tempo ligt juist hoger dan normaal...
Maar het klopt wel ongeveer met het tempo waarin ik vgs het boekje (de marathonrevolutie) mijn marathon zou kunnen lopen

Beste Rob,
Bedankt voor je reactie en fijn dat ik niet van mijn geliefde baan 'af hoef'. Bovendien is het lopen in een groep een stuk gezelliger dan alleen
Groet, Saskia

Hallo, A.s. Zaterdag begin ik met het Sportrusten schema voor de marathon van Rotterdam. Normaal loop ik 2x/week (vd 4 trainingen) bij een atletiekclub; 1x weg/bostraining en 1x/week op de baan (intervaltraining). De baantraining zou ik graag blijven doen de komende maanden, evt om de week. Is het m...

Dank je wel Anja

Hallo Rob,
Bedankt voor je heldere uitleg.
Met gemiddelde hartslag wordt dus niet het gemiddelde over de hele training bedoeld maar het gemiddelde over zeg maar de 2e helft vd training? En moet je deze dan ook noteren in het 100 dagen schema?

Hallo Alexander, Ik herken dit helemaal, en zeker het tempo van 'marathonhartslag hoog' ligt een stuk hoger dan mijn normale duurlooptempo. Maar ik realiseer me dat je met een schema van max 14 km (en dit in de voorbereiding ook nog slechts maar 4 keer....) het trainingseffect ergens anders vandaan ...

Hoi Rob, Ik ga in Rotterdam ook mijn 1e marathon lopen en doe dit ook met jullie schema. Ik ben er al een poosje mee aan het stoeien. Zojuist een 10 km gelopen in marathon hartslag hoog (145, had 144 moeten zijn). In jouw eerste reactie op dit topic schrijf je dat je de eerste kilometers langzaam na...