De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob, Teleurstelling is de helft hoor. Ik ben heel trots op mijn prestatie, ook al heb ik niet uitgelopen. Sportrusten is een goed trainingsschema, ik ben er erg fit van geworden en ik ben niet geblesseerd geraakt. Maar sneller en blijmoediger werd ik niet. Voor veel mensen is het blijkbaar voldo...

Hoi Tiede, Klinkt inderdaad als hetzelfde schuitje, hetzelfde metrootje. Ik lees best veel minder positieve verhalen over sportrusten. Voor veel mensen is maximaal 14 kilometer trainen echt te weinig. Ik ken ook mensen die (heel) enthousiast zijn over sportrusten. Zonder uitzondering lopen ze tijden...

Vrijwel alle trainingen heb ik volgens schema gedaan. Nooit werd ik sneller of kreeg ik een lagere hartslag. Aan het einde van de trainingen was ik altijd moe. Maar ja, het is een training. Dus blijmoedig en fit met een glimlach... nee. Fit wel. De laatste trainingen gingen heel goed, het ging echt ...

O jee verkeerd gerekend, het is al dag 3 wat gaat de tijd toch vlug...

Kunnen jullie mijn schema opnieuw instellen voor de marathon van Amsterdam? 15 juli begint de training weer

Wel een geruststelling dat het niet aan het schema ligt
Waarschijnlijk heb ik gewoon pech gehad met een hardnekkig virus. Het gaat nu weer de goede kant op, maar ruim een halve minuut per km langzamer.
Ik wil het schema voor de marathon van Amsterdam weer gaan proberen.

Zelfs vogels kijken levert nu vermoeidheid en zere benen op. Hartslag en rusthartslag nog steeds ruim verhoogd.
Daarom maar besloten dat ook het Sportrusten schema voor mij niet geschikt is om de marathon te lopen. Jammer.

Mijn rusthartslag blijft steeds 10 hoger dan normaal, laag in de 60. Wanneer kan ik weer gaan lopen? Ik hoest en snotter nog wel, maar voel me wel weer redelijk nu.

Beste Maarten, Toch bedankt voor je reactie. Volgens mij kloppen de hartslagen voor mij wel, het voelt allemaal wel goed (maar zwaar). De week nadien liepen de trainingen ook opeens weer beter (lagere hartslag, hoger tempo), maar mijn rusthartslag bleef wel hoog. Daarna kreeg ik zondagavond griep/ve...

Ik train voor de marathon in Rotterdam op 9 april. Omslagpunt heb ik bepaald op basis van een 10k voluit in november 2016 tijdens de Warandeloop. Stress heb ik wel op m'n werk, niet echt meer dan anders, maar het doet misschien wel iets. Ik wil zo graag de marathon lopen, maar ik zoek een beetje wat...

Na zo'n 60 dagen begin ik wat ongerust te worden. De trainingen laten een lijn zien. Ik word langzamer met een hogere hartslag. Daarnaast is mijn rusthartslag structureel gestegen van laag in de 50 naar hoog in de 50. Ik ben een kilo aangekomen. De trainingen vallen steeds zwaarder. Eigenlijk alles ...

Volgen mijn horloge is mijn stapfrequentie 154. Nu lees ik dat een hogere stapfrequentie (170-180) gunstiger kan zijn. Heeft iemand daar ervaring mee en is het slim om daar nu mee te gaan experimenteren?