De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb nog één keer een trailrun gedaan ook op terschelling deze was 15km. Verder heb ik niet meer gelopen dan dit, ik heb zelfs nog 4 weken aan de antibioatica gezeten (daar ga je niet echt beter door lopen) en 2 keer een week op vakantie geweest. Verder heb ik me strak aan het schema gehouden

De marathon uitgelopen, de eerste 32km liep ik heerlijk en ook op de juiste voorspelde tijd (3uur 45min). Echter toen ik bij het strand aan kwam was het toch iets te zwaar en heb ik mijn tempo moeten verlagen, uiteindelijk met een eindtijd van 4uur en 4min de finish bereikt! Ik ben zeer tevreden ove...

Beste Rob, Bedankt voor de snelle reactie! Ik had inderdaad een typefout gemaakt het schema geeft als lage hartslag 168 (en niet 163) aan en als hoge 173. Dit is wel 3 hartslagen lager als u verteld, denk dat ik dan de trainingen ga proberen met 171 en 176 en kijken hoe dat bevalt. Bedankt voor de t...

Goedenavond, Ik heb het gevoel dat de hartslagen waarmee ik loop te laag zijn, zo loop ik met de lage marathon hartslag voor mijn gevoel te geforceerd langzaam, met de hoge marathon hartslag lukt het soms om in een lekker tempo te komen en bij intensief loop ik op me gemak zonder dat ik echt moe ben...

Bedankt voor de reactie dan ga ik 195 aanhouden als omslagpunt!

Groet, Tim

Goedenavond Rob,

Ik had bij die 10km nog geen hartslagmeter, echter heb ik zojuist nog een keer de 10km gelopen en tot het uiterste gegaan, hierbij kwam ik op een tijd van 45:42 met een gemiddelde hartslag van 192. Moet ik voor het omslagpunt dan tussen de 202 en de 192 in gaan zitten?

Groet, Tim

Ik heb zojuist de omslagpunt test gedaan waarbij je iedere 2 minuten een km/h moet versnellen. Ik kwam uit op een maximale hartslag van 206 bij een snelheid van 16km/h is deze hartslag niet vrij veel? Mijn 10km tijd is 44min.

Groet, Tim