De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

mijn 10km tijd is 43' komt uit met een marathontijd van 3u38'. Ik liep in Eindhoven 3u36. Twee minuten sneller. Het was niet helemaal mijn dag dus ik hoop nog sneller te worden... Op betere dagen lukt het om vrij constant rond de 4'50/km te lopen over een lange afstand (tot 30km). De 10 moet wellich...

Hallo allemaal Ik las onlangs sportrusten in één ruk uit! Sinds twee maanden loop ik drie maal per week 5 km. Ik geniet er van - en de ene dag lukt beter dan de andere. Toch heb ik nog enkele vragen... Soms krijg ik mijn hartslag maar moeilijk omlaag. Hoe laag of hoe hoog is goed? Kan ik de hartslag...