De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

OK, dat is duidelijk, dankjewel!

Sinds 3 dagen gebruik ik het 100d online SportRusten programma. Drie vraagjes: 1) De rustpols meet ik overdag, en 's avonds tijdens de 10 min ademhalingsoefening. Ik zie maar 1 veld voor ingaven van de rustpols, is dat die van overdag dan? 2) Het ingeven hoe je je voelt op de %schijfjes: is het de b...

Mijn PRs zijn als volgt: 10K 48, Halve 1:48 en Hele 3:51 Mijn tijden worden dus sterk onderschat 6 min voor de halve en 19 min voor de hele. Mogelijke verklaringen: Ik kan niet zo snel lopen maar houd dat tempo wel heel lang vol. In wedstrijden stuift iedereen mij de de 1ste 5 k voorbij, maar haal ...

Knap! Je instelling alleen al dat de man met een hamer niet eens aan bod kwam is top. Dat is wat ze noemen: genieten van je hobby!

Mijn history: 5km wedstrijdjes rond de 25min, 10km rond de 50min, een keer een halve marathon op 1'43" (Januari 2015). Voor de laatste had ik 10 weken getraind, 3keer per week. Mooie tijd vond ik, maar vooral: ik vond het zaaaalig,vooral de tweede helft, het leek wel in trance lopen. Rest van d...

Heel fijn om dit verslag te lezen, het genot druipt er van af! Nog 5 weken en dan zal ik ook op 'mijn eerste marathon' kunnen terugkijken. Wat heb je eigenlijk in de periode erna gedaan: afkikken om even niet in het 100-dagen programma te blijven, of gaat het gewoon (eeuwig) door na zo'n roes!?

Dag Rob, dank je voor de feedback. Wat vind jij dan de beste intensieve training: 7km intervals aan 700m, of de volledige afstand hardlopen op een wellicht dan iets lagere hartslag? Ik train voor de DVV marathon in Antwerpen op 17 April, eerste marathon ever voor mij.

Een 7km intensive training (uit het 15 weken schema in De Marathon Revolutie), doe ik nu als volgt: 700m snel @ 5km race snelheid (hartslag ~157/163), dan 300m joggen/stappen (hartslag zakt tot 100), en dan terug de 1000m sequence. Dit doe ik 10keer, wat 7km aan hoge hartslag geeft. Met 1km traag op...