De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob,
bedankt voor je antwoord. Ik ga weer een nieuw schema kopen, heb nu al zin in Januari !!
Groetjes Lyanda

Ik wil in januari weer beginnen voor de Rotterdam marathon, wederom met het sportrusten programma.
Moet ik een nieuw schema kopen, of moet ik het oude gebruiken ??
Gr. Lyanda

Zo daar sta ik dan in het startvak, ik hoor Lee Towers zingen en even later schrik ik mij het apenzuur van een enorme knal. Een kanonsschot heeft het startsein gegeven. Voor ik bij de start ben kan ik nog even terugdenken hoe ik tijdens de laatste damloop over de finish kwam. Totaal gesloopt door de...

Hoi Rob,
Gisteren eerst 2 km ingelopen en toen de 14 km van het schema (toch een damtotdamloop bij elkaar ). De hamstring hield zich redelijk goed en ook vandaag speelt hij niet verder op. Hopelijk blijft het hierbij, Rotterdam komt toch wel akelig dichtbij !!
Groetjes Lyanda

Hallo Sportrusten, Vorige week een heerlijk weekje wezen skien. Maandagavond weer gaan lopen en onder het lopen last van mijn rechter hamstring (?) gekregen. Dinsdag voelde heel beroerd aan, daarom woensdag en donderdag (voluit) niet gelopen (de pijn werd wel steeds iets minder). Vanmorgen op de taf...

Hoi Rob, Ik heb vanmorgen 14 km gedaan (straks de wintersport ertussen door,daarom alvast een 14 km voor mijn eigen gemoedsrust), die heb ik met een hartslag van gem.144 (ipv.141) gelopen in een tijd van 1.48.17 (7.44 min/km en geen 7.15 min/km). Is het heel erg als de hartslag wat hoger komt te lig...

Hallo sportrusten, Ik ben vanaf 2 jan.begonnen met de 100 dagen training voor Rotterdam. Mijn omslagpunt kwam te liggen op 179,ik loop de 10 km in ong.58 min. en mijn trainingen moet ik lopen op 141,146 en 151. De lage hartslagtrainingen vind ik lastig (lukt wel) omdat ik het gevoel heb bijna om te ...

Hoi Ignaas en Mariette, Ik ben zo blij dat ik niet de enigste ben die soms heel erg aan het twijfelen is geslagen. De langere duurlopen gaan goed, zowel met de hartslag als de ademhaling, maar toch die afstand. Aan het einde van de weken bouw je pas uit naar 14 km. Kijk voor mij zijn de trainingen v...