De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dank voor de snelle reactie! Ik hoop de halve marathon net onder de 2 uur te kunnen lopen, dus tussen 5.30-5.40min/km. Op mijn lage halve marathonhartslag is mijn tempo nu 5.10-5.20min/km. Ik ga je advies opvolgen en alle trainingen op 5 hartslagen lager doen, dat oogt een stuk comfortabeler en hope...

Hoi, Ik zit nu in week 4 van het halve marathonschema, nadat ik in 2022 het marathonschema succesvol heb gevolgd. Met een omslagpunt van 180 en snelste 10km van 51 minuten is mijn marathonhartslag 165-174. Tot nu toe komt dit erop neer dat ik tijdens drie trainingen per week haast buiten adem aan he...

Goede vragen Bruno! Ik loop ook al een tijdje rond met de vraag wat het advies is qua water drinken tijdens de marathon (hoe vaak en hoeveel)? Ik ben van plan om goed te ontbijten van tevoren, niet anders dan normaal maar wel meer (muesli, yoghurt, fruit). Verder voldoende drinken in de dagen vooraf...

Hoi, Ik zit nu aan het einde van week 11 van het marathonschema en heb vandaag voor het eerst 14km gerend. Dit viel qua vermoeidheid en ademhaling absoluut niet tegen, alleen had ik wel zware benen aan het eind. Nu heb ik in de afgelopen 5 dagen in totaal 46km gerend in 4 trainingen, waaronder een s...

Hoi, Ik zit nu net over de helft van het marathonschema. De trainingen gaat goed, hoewel ik wel klaar ben met de hitte omdat ik merk dat trainen bij warm weer mijn tempo bij dezelfde hartslag veel langzamer maakt. Ik heb een vraag over de ademhalingsoefeningen (zoals Koen in de video zei: adem in do...