De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Joost, gefeliciteerd met je prestatie! Eerste marathon en binnen de 4:15! Mijn buurmeisje liep haar eerste in 5:08 en rent nu binnen de 4 uur. Gaat jou ook lukken! Gefeliciteerd!

Het is me gelukt! Nooit verder gelopen dan een halve marathon, maar vandaag redelijk vlak gelopen met eindtijd 4:17:38! Zonder wandelen! Team Sportrusten, bedankt!

Hoi Birgit, volgens mij is marathontempo de bedoeling. Ik ga deze week alleen nog maar wandelen en fietsen... Succes met de laatste loodjes!

Dank je wel voor jullie reacties. Ik ga nog eens extra letten op mijn hartslag in rust en rustig trainen. Het komt dan wel weer goed. De zon en windkracht 2 maken me sowieso opgewekt

Ik zit nu officieel op dag 55 van de 100 voor de marathon van Rotterdam. De eerste helft liep oké, in het begin maakte ik fikse progressie. Nu echter (en of het door al die storm komt weet ik niet), zijn de laatste twee weken de lopen echt prut. Hartslag op hol, zelfs een rondje vogels kijken met ee...

Wellicht dat er al wel een vraag tussen staat, die gelijk is aan de mijne, maar dan toch: als ik in mijn lage D2 train (voor mij 141-145), moet mijn hartslag gedurende de hele loop dan in die zone zijn? Of mag hij ook oplopen daarbuiten, als het gemiddelde maar uiteindelijk tussen de 141-145 is? Dat...

Ik vind gelletjes ook echt, echt goor. Net gesmolten, lauwe Calippo's. Ikzelf neem reepjes van Nak'd. Die zijn toegevoegde suiker vrij. Er zijn veel smaken, ook een pluspunt. Ik doe er meestal 1 km over om zo'n reepje langzaam op te eten. Werkt prima voor mij...

Ik heb nog 1 vraagje voor Rob. Ik ben alvast aan het hardlopen op hartslag etcetera, als voorbereiding op het echte werk. Het valt me op dat ik inmiddels sneller word. Moet ik, als mijn PR op de 10 km scherper wordt, ook de 10 km tijd aanpassen in mijn 100 dagen programma en dus op andere hartslag g...

Top, dank je wel! Hier kan ik wat mee!

Ik ga in april mijn eerste marathon lopen, en dit met het 100 dagen programma. Ik heb het boek "De Hardlooprevolutie" inmiddels wel 5x gelezen, denk ik. Op basis van het boek meende ik te begrijpen dat 1 training per week intensief is. Zoals ik het begreep uit het boek is het idee om te tr...