Wat zorgen

[Nienke Kuipers]

Ik zit nu officieel op dag 55 van de 100 voor de marathon van Rotterdam. De eerste helft liep oké, in het begin maakte ik fikse progressie. Nu echter (en of het door al die storm komt weet ik niet), zijn de laatste twee weken de lopen echt prut. Hartslag op hol, zelfs een rondje vogels kijken met een voor mij jog-tempo gaat al in de mid tot hoge D2 hartslag. Als ik rustig stil zit, zakt mijn hartslag naar normale waarden, maar zodra ik activiteiten onderneem, schiet hij omhoog. Mijn Garmin heeft mijn VO2 max in anderhalve week van 49 (bijna 50) teruggeschaald naar 47 (op weg naar 46). Het is wel zo dat ik op mijn werk (middelbare school met eindexamenklassen) best wat stress ervaar. Komt het daardoor? Ik merk momenteel dat de gedachte aan 12 km door de polder met windkracht 6 tegen me alleen al laat huilen bijna. Moet ik een week stoppen? Of juist nog langzamer lopen? Ik was op weg naar een splittijd per kilometer van 5:55 (begonnen bij 6:14). Nu zit ik bij trage hartslag weer op 6:18. Wat nu? Dit geeft geen vertrouwen.

[Kimberley]

Vervelend! Hoe zit het met je rusthartslag? In weken dat ik veel stress heb neem ik soms een extra rustdag of twee omdat mijn rusthartslag hoger dan normaal is.

[RunningRob - Sportrusten]

Je rusthartslag vertelt je inderdaad of je te hard traint, maar stress zorgt er ook voor dat je hartslag hoger is dan normaal.
Indien je rusthartslag hoger is dan normaal kun je een training overslaan of minder intensief doen.

Hecht niet al teveel waarde aan de VO2 max die je hartslagmeter aangeeft. Die van mij fluctueert ook constant terwijl ik voor mijn gevoel gewoon stabiel loop.

Succes!

Rob

[Nienke Kuipers]

Dank je wel voor jullie reacties. Ik ga nog eens extra letten op mijn hartslag in rust en rustig trainen. Het komt dan wel weer goed. De zon en windkracht 2 maken me sowieso opgewekt