Training in de zone

[Nienke Kuipers]

Wellicht dat er al wel een vraag tussen staat, die gelijk is aan de mijne, maar dan toch: als ik in mijn lage D2 train (voor mij 141-145), moet mijn hartslag gedurende de hele loop dan in die zone zijn? Of mag hij ook oplopen daarbuiten, als het gemiddelde maar uiteindelijk tussen de 141-145 is? Dat maakt nogal verschil nl voor mijn splittijden (echt inhouden op het einde en dus langzamer lopen).

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Nienke,

Het eerste. Het doel is het lopen in je zone, wat het uiteindelijk gemiddeld is doet er niet zo toe.

Je zult merken dat je steeds langer op hetzelfde tempo kunt blijven lopen binnen de hartslagzone naarmate het schema vordert.

Blijde groet,
Rob