De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Als je eind (30ste) december begint red je het met het 100 dagen programma wel:).

Just to let you all know

Gefeliciteerd! En het begint allemaal pas op je vijftigste he:)

Wat een mooi verhaal Nicole! Moet wel heel leuk zijn om da andere 'Sportrusters' tegen te komen. Gefeliciteerd met je goeie eindtijd!

Super gedaan! Gefeliciteerd! Zag op TV hoe gaaf het is om daar te lopen. Amsterdam marathon was een stuk rustiger.

Wat heb je een goeie tijd gelopen Chantal! Gefeliciteerd!

Gefeliciteerd! Klinkt als een mooie race. Gaaf dat het zo goed is gegaan!

Gefeliciteerd Karin! Stoer dat je niet heb opgegeven!
Voeding noemen ze vast niet voor niet 'Het vierde onderdeel'. Het is puzzelen wat werkt voor jou.

Gefeliciteerd Willeke! Gave prestatie:)!

Gefeliciteerd!

Gefeliciteerd!

Gefeliciteerd! En het kan altijd sneller;)

Hoi allemaal, Gisteren was mijn Marathon Dag. Het was om 9:00 in het Olympisch stadion nog lekker fris. Veel te koud om stil te staan in je t-shirtje, dus goed om te gaan rennen. Ben rustig gestart, op 'Vogels Kijken' hartslag. Omdat mijn tempo wel prima was, iets onder de 6:00, ben ik niet gaan ver...

Hoi Saskia, Focus op tempo (en eindtijd) forceert bij mij soms het lopen. En dat zie ik dan weer terug in een te hoge hartslag of niet lekker lopen. Op de 10 of 14 km is dat niet zo erg, want dan kun je jezelf nog wel een beetje pushen, maar ik kan me voorstellen dat je tijdens de marathon niet al o...

Pfew, goeie vraag! Ben nu op dag 80 van het schema voor de marathon van Amsterdam op 17 oktober. Ook mijn eerste marathon en de spanning begint inderdaad wel een beetje voelbaar te worden. Met een baby van 10 maanden, die ons 's nachts nog wel eens wakker kan houden, en zelf een verkoudheid en voorh...

Hoi Rob, Dank voor je advies:)! Blij mee. De test is inderdaad gedaan op de fiets, en daarna omgerekend naar het hardlopen. Mijn Max HR op de fiets was 185. Mijn omslagpunt heb ik verhoogd naar 183 om de 150-154 lage marathon HR te krijgen. Ik denk dat je wel goed zit met mijn lage marathon hartslag...

Hoi, Inmiddels ben ik bij dag 50 aangekomen van de 100 dagen voor de marathon en ik twijfel of ik mijn trainingen wel met de juiste hartslag loop. Ik heb in maart dit jaar een sportmedische keuring gedaan en daaruit kwam dat mijn max hr 195 is (leeftijd: 55jr). Mijn omslagpunt is toen gesteld op 170...