De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dank je wel Janneke ik ga ‘moedig voorwaarts’

[Minder dan twee jaar geleden een inspanningstest gedaan bij Nico ter Breggen en mijn D2 loopt van 147-165. Vanmorgen weer heerlijk nuchter gelopen waarbij ik vooral mijn ademhaling als maatstaf houd, kan ik nog langer uitademen dan in. Heerlijk 3 stappen in en 4 uit. Toch liep halverwege mijn harts...

Ha Lijo, Ik heb niet op al je vragen antwoord maar als je dag twee nog wilt zien kun je in de app klikken op het rondje van dag twee onderaan bij voortgang. Ik denk dat je ook de mail van dag twee kunt openen. Bij sporten is het doel dat hè dit doet op een lage intensiteit, sneller dan wandelen maar...

Ik had afgelopen zomer hetzelfde tijdens mijn voorbereiding op Berlijn. Twee keer per week de fysio die stevig masseerde, ook de kuit. Dagelijks een paar keer ijs er op (een blok bevroren water, niets er tussen en 20 min) en zelf ook een paar keer per dag masseren met de hand of met een harde (stuit...

Sorry voor de late reactie maar heb je al eens een thermo-short over je loopbroek geprobeerd? Ik merk zelf dat het enorm scheelt als je billen en bovenbenen goed warm blijven. Hier een voorbeeld: https://www.amazon.de/VAUDE-Herren-Waddington-Shorts-05387/dp/B00KIQ4V5G/ref=mp_s_a_1_2?ie=UTF8&qid=...

Dank je wel Rob,

Ik ga straks lekker beginnen.

Groeten van marijke.

Deze zomer wil ik weer starten met het schema voor de marathon van Amsterdam. Ik loop zo'n drie keer per week en dan tussen de 7 en 12k. Het schema vanaf week 1 volgen voelt als een stap terug vanwege de korte afstanden. Kan ik het aanpassen en zo ja, hoe dan het best?

Dank je wel Rob, vooral de zin in het artikel dat te snel trainen in het gunstigste geval geen nut heeft maar zelf averechts kan werken geeft mij vrede met de huidige rust. Gelukkig voel ik me al weer wat beter. Nu nog even goed uitzieken en dan voorzichtig weer het schema oppakken.

Ja verdorie, dat heb ik dus ook. Hoofd vol snot, hoesten als een zware roker en nagenoeg geen stem. Hoe kan ik het best bepalen wanneer ik weer rustig aan kan beginnen en gaat het me nu nog wel lukken voor 10 april?

Peter, je schrijft dat vogels kijken eigenlijk een hersteltraining is, betekent dit dat ik hem ook mag toevoegen als 5e training als ik daar een keer zin in heb?