De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi hoi, Ik heb vier trainingen per week: één langere afstand met hartslag 145-149, één langere met 150-154, één kortere met 151-155, en één 'vogels'. Mijn omslagpunt is 162. Nu ervaar ik de eerste drie als behoorlijk pittig, vooral uiteraard de middelste twee. Die twee met de hoogste hartslag versc...

Dankje Rob, hier gaat ook mijn voorkeur naar uit.
Vooral omdat er ook nog wel eens gewandeld wordt;).

Hoi, Allereerst een liefdevol en sportief 2022 gewenst, op deze mooie eerste dag van het nieuwe jaar! Vraag: ik heb 1x per week een half uur begeleid sporten per week bij de fysio, om core en heup te versterken (blessure). De oefeningen word ik geacht nog twee keer meer per week te doen thuis, dus i...

Ah, duidelijk, Rob.

Dankje voor je reactie, groet,

Edith

Hoi hoi, Met het vorige programma, het 100 dagen-10km-schema, ben ik een minuut per km sneller geworden. In dat schema loop je ook regelmatig een hartslag richting je omslagpunt. In mijn nieuwe schema, het 100 dagen-halve marathonschema (nu dag drie), zie ik die uiterste hoge hartslag niet terugkome...

ZO, wat een Speedy Gonzales-antwoord op zaterdagavond;)... Bang voor blessures door een blessureverleden. Ik ga, n.a.v. jouw reactie, eerst het schema volgen en als ik het dan echt als te licht ervaar, maak ik de training langer en/of pak ik die ene training in D3 erbij. Dank voor je reactie! Fijn (...

Hoi hoi, Doorbordurend op het voorgaande... Ik loop twee keer per week hard, 5-10 km per keer (soms trailen). Ik fiets ong. drie keer per maand 40-80 km per keer en ik wandel twee á drie keer per week 7-12 km, tempo 9.30min./km (dus verhoogde hartslag en bezweet). Komt neer op ong. 5 á 6 x sporten p...