Krachttraining en rustdagen

[Edith Bronkhorst]

Hoi,

Allereerst een liefdevol en sportief 2022 gewenst, op deze mooie eerste dag van het nieuwe jaar!

Vraag: ik heb 1x per week een half uur begeleid sporten per week bij de fysio, om core en heup te versterken (blessure). De oefeningen word ik geacht nog twee keer meer per week te doen thuis, dus in totaal 3x een half uur. Ze zijn vrij pittig.

Nu gaat het 100-dagen-marathonprogramma juist uit van de haalbaarheid door de 'rustdagen'. De oefeningen koppelen aan een loopdag verzwaart ook die looptrainingsdag. De oefeningen op een rustdag, maakt dat het geen echte rustdag is en de volgende looptraining alweer de volgende dag is.

Hoe kan ik deze sessies het best inpassen in het loopprogramma? Wat adviseren jullie?

Groet,
Edith

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Edith,

Ik zou de krachttraining inplannen op de dag dat je ook loopt. Dus dat je rustdagen ook rustdagen blijven.

Maar er is niet gelijk een man overboord als het eens een keer niet uitkomt. Ook zou ik me voor kunnen stellen dat je bijvoorbeeld één rustdag opoffert voor krachttraining, en de andere twee wel doet op loopdagen.

Blijde groet,

Rob

[Edith Bronkhorst]

Dankje Rob, hier gaat ook mijn voorkeur naar uit.
Vooral omdat er ook nog wel eens gewandeld wordt;).