Marathon gelopen en nu?

[korz]

Dat was een heerlijke ervaring de Marathon van Berlijn. Rustig gelopen , bijna de hele marathon in mijn marathon HR gelopen. Nu 2 dagen verder en spierpijn is al weer bijna weg. Toch lees ik overal dat ik echt flink rust moet nemen en niet te snel moet beginnen met lopen.

Dus donderdag basketballen skip ik maar even. Zondag wil ik wel gaan tenissen. En....
ik had ingeschreven voor de halve van eindhoven over 2 weken.. dat zal ik dan maar niet doen?

mijn rusthartslag is 4 slagen hoger dan voor de marathon.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Maarten,

Mijn ervaring is dat je gevoel heel goed kan vertellen of je weer kan gaan hardlopen. Ik hoor van mensen dat ze soms weken nodig hebben om te herstellen, na Rotterdam begin dit jaar heb ik de eerste dagen wat gewandeld en gefietst (kort en rustig) en donderdags heb ik weer een klein rondje vogels gekeken.

Het belangrijkste is dat je geen pijn of stijfheid voelt, en dan gewoon proberen.

Hier nog wat tips:
https://www.sportzorg.nl/herstellen-na-een-marathon

Met blijde groet,

Rob

[korz]

Thnx! vandaag is pijn en stijfheid helemaal weg. Ik ga morgen eens even een blokje vogels kijken

[Erika G]

Gezellig Maarten zie ik je de 9e ook

Groetjes,
Erika

[Christine]

Alweer goed bezig Maarten.
het kriebelt hier ook al spierpijn is eigenlijk voorbij
Alleen nu wat moeie beentjes omdat we gisteren gaan vieren zijn tot vanochtend vroeg 4h, we hebben het laatste stukje spierpijn eruit gedanst
Groetjes Christine