Tips voor 10 Engelse Mijl

[Rosalie Kuiper]

Goedemorgen,

Vorige week zaterdag zou ik starten aan de halve marathon van Haren. Goed getraind en er helemaal klaar voor; werd 'ie dezelfde ochtend afgelast i.v.m. gladheid. Wat ook volkomen begrijpelijk was. Die middag heb ik zelf een langere duurloop gedaan dus in principe redelijk 'voldaan'.
Maar nu een vraag; aankomend weekend doe ik 10 Engelse Mijl (16km). Bij de halve marathon wist ik precies (door het boek de hardlooprevolutie) hoe ik mijn hartslag tijdens de halve zou oppakken.
Maar 16km is natuurlijk iets korter. Hoe kan ik mijn hartslagzones het beste indelen? Beginnen uiteraard op lage hartslag en vanaf wanneer kan ik 'm dan loslaten? Of is dit puur gevoel?

Ik ben benieuwd of iemand hierin tips voor mij heeft. Ik hoop een leuke tijd neer te zetten, maar wil voorkomen dat ik te vroeg op een te hoge hartslag zit en het niet volhoud tot de finish.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Rosalie,

Zo rond km 12 kun je op gevoel verder gaan.

Succes!
Blijde groet,

Rob