Hallo,
Ik heb afgelopen zondag mijn 10km voluit gedaan (de eerste heb ik in mijn bergvakantie met 35 graden overgeslagen). Mijn gem hartslag was 149 en mijn max was 156. Pas na 5-6 km kwam ik af en toe bij 155-156. Ik zat er trouwens na 7-8 km goed doorheen. Klopt dat dan wel met mijn omslagpunt van 159?
Groet,
Eugène
Hartslag bij 10km voluit lager dan omslagpunt
-
Altan Erdogan_33
- Berichten: 8
- Lid geworden op: 02 jul 2022, 10:50
Re: Hartslag bij 10km voluit lager dan omslagpunt
Denk als leek dat je behoorlijk verbeterd bent?
Re: Hartslag bij 10km voluit lager dan omslagpunt
Het ging met niet om verbetering. Maar om de constatering dat mijn gemiddelde hartslag een stuk lager ligt dan mijn omslagpunt. En ik zou, in ieder geval volgens de theorie, een uur lang dicht onder mijn omslagpunt moeten kunnen lopen. En dat is dus niet gelukt terwijl ik behoorlijk voluit liep.
Mijn omslagpunt heb ik dit jaar begin juni met een VIAD test bij mijn Loopgroep03 gedaan en daar kwam dus 159 uit.
Mijn omslagpunt heb ik dit jaar begin juni met een VIAD test bij mijn Loopgroep03 gedaan en daar kwam dus 159 uit.
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Hartslag bij 10km voluit lager dan omslagpunt
Hoi Eugene,
Wat was je tijd? Ik ga er even vanuit dat dat geen PR was
Want het is erg lastig om gewoon in een training 10km echt voluit te gaan, dit gaat vaak een stuk beter tijdens een wedstrijd.
Je hoeft dus niet je omslagpunt aan te passen.
Om te kijken of een omslagpunt goed is bepaald, kijk ik vaak het resultaat van de trainingen. Zijn je trainingen op (halve of hele) marathonhartslag vergelijkbaar met de verwachte trainingen op de halve of hele marathon? Dan ben je goed bezig en zijn je hartslagen goed bepaald.
Wijkt dit veel af trek dan nog even aan de bel, want dan moeten we wellicht wat bijstellen.
Blijde groet,
Rob
Wat was je tijd? Ik ga er even vanuit dat dat geen PR was
Want het is erg lastig om gewoon in een training 10km echt voluit te gaan, dit gaat vaak een stuk beter tijdens een wedstrijd.
Je hoeft dus niet je omslagpunt aan te passen.
Om te kijken of een omslagpunt goed is bepaald, kijk ik vaak het resultaat van de trainingen. Zijn je trainingen op (halve of hele) marathonhartslag vergelijkbaar met de verwachte trainingen op de halve of hele marathon? Dan ben je goed bezig en zijn je hartslagen goed bepaald.
Wijkt dit veel af trek dan nog even aan de bel, want dan moeten we wellicht wat bijstellen.
Blijde groet,
Rob
Re: Hartslag bij 10km voluit lager dan omslagpunt
Hoi Rob,
Bedankt voor je reactie. Mijn tijd was ietsjes boven mijn PR, maar niet zoveel. Mijn trainingen op lage en hoge marathonhartslag liggen altijd op het geplande niveau, want daar pas ik mijn tempo op aan. De trainingen voelen wel pittig aan want als ik zelf op een prettig duurlooptempo loop, ligt mijn hartslag lager en het tempo ook, maar zo zit het schema in elkaar, toch?
Ik ben het met je eens over verschil tussen training en wedstrijd. In een wedstrijd loop ik altijd beter dan in trainingen.
Voor nu denk ik dat ik mijn omslagpunt gewoon laat zoals het is en ben benieuwd naar de volgende 10km voluit (niet dat ik daar erg veel zin in heb, maar ben benieuwd naar het resultaat...).
Groet,
Eugene.
Bedankt voor je reactie. Mijn tijd was ietsjes boven mijn PR, maar niet zoveel. Mijn trainingen op lage en hoge marathonhartslag liggen altijd op het geplande niveau, want daar pas ik mijn tempo op aan. De trainingen voelen wel pittig aan want als ik zelf op een prettig duurlooptempo loop, ligt mijn hartslag lager en het tempo ook, maar zo zit het schema in elkaar, toch?
Ik ben het met je eens over verschil tussen training en wedstrijd. In een wedstrijd loop ik altijd beter dan in trainingen.
Voor nu denk ik dat ik mijn omslagpunt gewoon laat zoals het is en ben benieuwd naar de volgende 10km voluit (niet dat ik daar erg veel zin in heb, maar ben benieuwd naar het resultaat...).
Groet,
Eugene.