Lees deze blog als je tips nodig hebt: http://www.sportrusten.nl/hardloopschema-beginners/.
Meer tips? Ik hoor ze graag.
Wat je móét weten als je begint met hardlopen
-
Koen - Sportrusten
- Berichten: 904
- Lid geworden op: 20 dec 2014, 13:34
Re: Wat je móét weten als je begint met hardlopen
Hallo lezer,
Ik heb het idee dat de combinatie van ademhalingsoefening en lopen, toch makkelijker aan te leren valt via de intervalschema's, waarbij de lopauze's gebruikt worden om de ademhalingsoefening te doen en de hartslag te normaliseren. Ik werk met mensen die verslavingsproblemen hebben, soms jarenlang niet gesport hebben , veelal ook roken, en echt niet 12 minuten kunnen lopen.
Ook heb ik de ervaring dat in de opbouw van de loopminuten langer en de rustlooppauzes korter , een motivatiefactor zit.
Graag hoor ik tips of ervaringen mbt. beginners naar de 12 minuten toe. Of de combinatie met runningtherapie bv.voor mensen met een kanker- COPD achtergrond.
Ik heb het idee dat de combinatie van ademhalingsoefening en lopen, toch makkelijker aan te leren valt via de intervalschema's, waarbij de lopauze's gebruikt worden om de ademhalingsoefening te doen en de hartslag te normaliseren. Ik werk met mensen die verslavingsproblemen hebben, soms jarenlang niet gesport hebben , veelal ook roken, en echt niet 12 minuten kunnen lopen.
Ook heb ik de ervaring dat in de opbouw van de loopminuten langer en de rustlooppauzes korter , een motivatiefactor zit.
Graag hoor ik tips of ervaringen mbt. beginners naar de 12 minuten toe. Of de combinatie met runningtherapie bv.voor mensen met een kanker- COPD achtergrond.
-
Rotterdam3uur
- Berichten: 3
- Lid geworden op: 03 jan 2015, 09:09
Re: Wat je móét weten als je begint met hardlopen
Dag Jellya,
Onze ervaring is, is dat mensen 12 minuten wel volhouden, als ze heel rustig beginnen. Voor mensen met COPD of voor mensen die terugkomen na chemo is het wellicht meer snelwandelen. Zie hier wat meer tips voor beginners. Zeker de ademhalingstips zijn de moeite van het proberen waard: http://www.sportrusten.nl/hardloopschema-beginners/
Groet,
Koen
Onze ervaring is, is dat mensen 12 minuten wel volhouden, als ze heel rustig beginnen. Voor mensen met COPD of voor mensen die terugkomen na chemo is het wellicht meer snelwandelen. Zie hier wat meer tips voor beginners. Zeker de ademhalingstips zijn de moeite van het proberen waard: http://www.sportrusten.nl/hardloopschema-beginners/
Groet,
Koen