Rug en hamstring blessure

[Koffiehoek2016]

Beste Lezers.

Mijn grootste vrees is helaas werkelijkheid geworden.
Ben dinsdagmorgen door mijn rug gegaan bij het uit bed stappen nota bene.
de pijn zit voornamelijk in mijn onderrug thv de onderste wervels.
Tot overmaat van ramp werd ik dinsdag in de loop van de ochtend ook nog geconfronteerd met een hevig opkomende pijn in mijn linker hamstring.
Deze is nu zo hard als beton en zelfs gewoon wandelen is moeilijk en pijnlijk.
Het bleek de zelfde hamstring blessure te zijn als in de derde week van nov vorig jaar na de 7 Heuvelenloop in Nijmegen.
Toen wist ik waar het aan lag, ik hard te kort getraind en te hard en te intensief gelopen die wedstrijd.
Nu weet ik totaal niet waar het vandaan komt want ik heb de avond er voor een duurloop van 13 km heb gelopen op marathon hartslag Z2 134 gemiddeld.

Conclusie, ik sta in de voorbereiding richting Rotterdam nu minimaal 2 weken stil.

Hoe nu verder, intensieve trainingen kan ik wel vergeten en deze heb ik toch ook nodig in het schema van 15 weken. Kunnen jullie mij adviseren?

Gr. Richard

[RunningRob - Sportrusten]

Hallo Richard,

Het belangrijkste is dat je pijnvrij kunt lopen. Dan kun je weer aan trainen denken. Een hamstring blessure kan veel oorzaken hebben, maar zou het in dit geval niet met je rug te maken kunnen hebben? Dus dat je door de pijn verkeerd loopt en daardoor je hamstring overbelast?

Ik zou zeker even langs de arts gaan, overleggen wat wijsheid is en mocht je weer kunnen trainen langs een sportarts of gespecialiseerde fysiotherapeut. Deze kan vast goede tips of oefeningen geven om problemen in de toekomst te voorkomen.

Sterkte en succes!

Rob

[Koffiehoek2016]

Beste Rob,

Bedankt voor je snelle reactie en advies.
Ik heb mij afgelopen week intensief laten behandelen aan mijn onderrug en hamstring door een alternatief praktiserend masseur.
Als ik in het verleden acute klachten had ging ik ook bij hem langs en waren de klachten verholpen na een paar dagen.
Ook nu heeft hij mij met succes behandeld en ben ik aan mijn hamstring pijnvrij.
Mijn onderrug heeft nog een extra behandeling nodig.
De hamstring klachten komen volgens hem vanuit mijn mijn onderrug ook al heb ik tijdens mijn looptrainingen nooit rug pijn gehad.
De onderrug klachten kom vervolgens weer vanuit mijn linker lies en linker onderbuik.

Ik heb vanmiddag weer rustig op een gemiddelde hartslag van 134 7,5 km gelopen zonder problemen, maar ik moet toch nog even afwachten want de reactie kwam vorige week ook de dag later.

Morgen staat er een 10 km voluit op het schema maar daar waag ik mij nog niet aan.
Deze stel ik nog maar een week uit.

Gr Richard

[ceeweedw]

Dag Richard, de rug en hamstring problemen herken ik maar al te goed en zelf ben ik bezig om deze weer te laten herstellen door niet alleen rustiger aan te doen met lopen maar ook aanpassingen met neutrale loopschoenen en aangepaste zooltjes erin die door een podotherapeut zijn gemaakt na onderzoek. In dat onderzoek kwam duidelijk naar voren dat met mijn hamstrings linkerbeen niets aan de hand was maar dat ik aan het compenseren was. En hij legde verder uit dat ik met mijn rechtervoet een vreemde afwikkeling maakte i.v.m. artrose in de grote teen, en dat andere spieren dat probeerden op te vangen. Zolang dus de oorzaak van een vermeende blessure niet duidelijk wordt , is het masseren wel goed maar niet voldoende. Ik hoop dat voor jou ook meer bruikbare informatie komt voor mogelijke aanpassingen aan schoeisel dan wel hersteloefeningen.
gr.Cor

[RunningRob - Sportrusten]

Richard,

Wat is de status? Gaat het weer beter?

met blijde groet,

Rob