Afgelopen weekend zelf een halve gelopen, nadat de geplande loop was afgelast..
En de 100 dagen-training heeft zijn vruchten afgeworpen! Een PR met 6 minuten verbeterd. Van 1:54:10 naar 1:48:06
Kortom, zeer tevreden met het schema. Wel een paar opmerkingen, bevindingen, vragen:
- De laatste weken waren de hartslagzonde hoger ingesteld, dat vond ik op zich prettig en uitdagend.
- Mijn HM hartslagzone laag was vervolgens 170-174, de hoge zone was 175-179.
- Met de "race" geprobeerd om de eerste 10 km van laag naar hoog te gaan. Dit was lastig. Het duurde lang (ongeveer 5 m) voordat ik in de lage zone terecht kwam. Terwijl ik voor mij doen wel een fors tempo aan de dag heb gelegd in de eerste 10 km (49:50 tussentijd).
- De tweede helft heb ik op 172/173 slagen gelopen. Hierdoor gemiddeld op 171 uitgekomen. Ik kon voor mijn gevoel niet echt veel hoger met de hartslag.
- Dit lijkt dan een te lage (gemiddelde) hartslag of zie ik dat verkeerd?
En dan nu maar eens gaan nadenken over de hele... Daarom ben ik wel nieuwsgierig naar de uitleg over bovenstaande, omdat ik hier dan mijn voordeel mee kan doen doen denk ik.
Halve marathon in toptijd:-)
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Halve marathon in toptijd:-)
Hoi,
Allereerste gefeliciteerd met je PR! Super gedaan!
Dan een antwoord op je vraag: het is lastig om zonder entourage net zo hard te lopen als in een "echte" wedstrijd, Dus het is wel heel herkenbaar dat je de gevraagde hartslag moeilijk kon halen.
Maar als ik zie dat je wel een flinke PR hebt gelopen zou het ook kunnen zijn dat je omslagpunt misschien toch iets te hoog is bepaald, als denk ik dat het niet meer dan een paar slagen zal zijn. Hoe gingen de trainingen? Kun je toen de hartslag wel halen?
Een ijkpunt is altijd je tempo, als je loopt in de lage zone zou je ook ongeveer je halve marathontempo moeten lopen, dit zou je nog even kunnen checken (aan de hand van je trainingen).
Blijde groet,
Rob
Allereerste gefeliciteerd met je PR! Super gedaan!
Dan een antwoord op je vraag: het is lastig om zonder entourage net zo hard te lopen als in een "echte" wedstrijd, Dus het is wel heel herkenbaar dat je de gevraagde hartslag moeilijk kon halen.
Maar als ik zie dat je wel een flinke PR hebt gelopen zou het ook kunnen zijn dat je omslagpunt misschien toch iets te hoog is bepaald, als denk ik dat het niet meer dan een paar slagen zal zijn. Hoe gingen de trainingen? Kun je toen de hartslag wel halen?
Een ijkpunt is altijd je tempo, als je loopt in de lage zone zou je ook ongeveer je halve marathontempo moeten lopen, dit zou je nog even kunnen checken (aan de hand van je trainingen).
Blijde groet,
Rob