Inspiratie en motivatie voor hardlopen

[Merel Saarberg]

Hoi Koen,

Intermittent fasten heeft me een stuk meer energie gegeven. Dank hiervoor! En hoewel het hardlopen in het begin van IF juist moeizamer ging lijkt het nu langzaamaan juist makkelijker te gaan. Dat smaakt naar meer!
Nu wil ik met de Stans van de Poel methode mijn omslagpunt bepalen. Ik ben echter niet zo'n gemakkelijke loper en ook loop ik nog niet zo heel lang hard. Het duurt altijd zo'n 10-15 min tot ik er een beetje 'in' zit. Zelfs als ik echt heel rustig start. Dus na 6 min op 7km/u al gaan versnellen lijkt me nogal een stretch.. Is het ook oke om eerst 10-15 minuutjes rustig in te lopen/warm te worden, dan even te wandelen om de hartslag te laten zakken, en daarna met de test te beginnen?

Groeten,
Merel

[Janneke - Sportrusten]

Goedemorgen beste Merel,

jazeker! Dat is een prima idee van je.

Je kunt gewoon eerst lekker warmlopen en dan de opbouw inzetten.
Je kunt er ook voor kiezen om na het warmlopen een snelle 3km of een snelle 5km te lopen.

Bij de 3km is je omslagpunt je gemiddelde hartslag van de laatste km en bij de 5 km is dat de gemiddelde hartslag van de 4 en 5 km.

Heel veel succes. Fijn te horen dat het vasten je zoveel goed doet.

Groetjes Janneke

[Merel Saarberg]

Dank je! Dat ga ik binnenkort proberen.

[Janneke - Sportrusten]

Super, veel succes!