Hoi,
Ik ben nu ongeveer 2 weken bezig met IF en meer nuchter en in D2 aan het lopen. Merk dat D2 best lastig is voor mij. Wanneer ik lekker loop is dit ongeveer 10,5-11 km/ uur en zit m’n hartslag rond de 170-175 (omslagpunt is 181). In D2 moet ik m’n best doen en soms 8-9 km/ uur lopen.
Nu zie ik ook dat m’n VO2 Max steeds minder wordt die mijn Garmin berekend. Gisteren weer eens een loopje voluit gedaan en m’n VO2 Max komt niet hoger dan 42 terwijl ik een paar weken geleden op 45-46 zat. Is dit te verklaren en wat zegt dit?
VO2 max
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: VO2 max
Hoi Patricia,
Als je nauwkeurig een VO2max wilt meten dan zul je dit moeten doen met een gerichte test. Dus de waarden die door hartslagmeters worden gegeven zijn altijd een grove schatting. Je kunt hooguit hieruit afleiden of je beter of slechter wordt, maar dan nog alleen als je trainingsprogramma vergelijkbaar is. Dus als je de ene week veel D2 loopt en een andere week intervallen, dan wordt het alweer een lastig verhaal. Met andere woorden: neem de VO2max waarde van je hartslagmeter met een hele grote korrel zout.
D2 mag best intensief aanvoelen, als het voor jouw meer op snelwandelen lijkt, dan is mijn eerste vraag: hoe is je omslagpunt vastgesteld? Want 170-175 ligt best wel dicht bij de 181, en is geen D2 (als die 181 klopt...)
Ik hoor graag van je,
Blijde groet,
Rob
Als je nauwkeurig een VO2max wilt meten dan zul je dit moeten doen met een gerichte test. Dus de waarden die door hartslagmeters worden gegeven zijn altijd een grove schatting. Je kunt hooguit hieruit afleiden of je beter of slechter wordt, maar dan nog alleen als je trainingsprogramma vergelijkbaar is. Dus als je de ene week veel D2 loopt en een andere week intervallen, dan wordt het alweer een lastig verhaal. Met andere woorden: neem de VO2max waarde van je hartslagmeter met een hele grote korrel zout.
D2 mag best intensief aanvoelen, als het voor jouw meer op snelwandelen lijkt, dan is mijn eerste vraag: hoe is je omslagpunt vastgesteld? Want 170-175 ligt best wel dicht bij de 181, en is geen D2 (als die 181 klopt...)
Ik hoor graag van je,
Blijde groet,
Rob
-
Patricia84
- Berichten: 5
- Lid geworden op: 15 apr 2019, 11:50
Re: VO2 max
Bedankt voor de reactie.
Ik heb m’n omslagpunt bepaald met de test van sportrusten, 3x gedaan en er kwam steeds hetzelfde uit.
M’n D2 mag ik tot een hartslag van 162 lopen maar dit lukt dus bijna niet, dat is voor mij echt een langzaam tempo.
Met die hartslag van 170-175 loop ik voor m’n gevoel best lekker maar dit is niet in D2
Ik heb m’n omslagpunt bepaald met de test van sportrusten, 3x gedaan en er kwam steeds hetzelfde uit.
M’n D2 mag ik tot een hartslag van 162 lopen maar dit lukt dus bijna niet, dat is voor mij echt een langzaam tempo.
Met die hartslag van 170-175 loop ik voor m’n gevoel best lekker maar dit is niet in D2
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: VO2 max
Hoi Patricia,
Als het je doel is om lekker in D2 te lopen, en je bent niet in training voor een specifiek doel, loop dan lekker op het voor jouw fijne tempo. Daar is niets mis mee, het plezier in het lopen is het allerbelangrijkste. D2 wordt omschreven als een tempo dat je makkelijk lang vol kan houden, het mag enigszins inspannend aanvoelen. Als dat voor jou het geval is dan is het prima.
Mocht je wel voor een bepaald doel lopen (10k, halve / hele marathon), laat het even weten dan kijken we verder.
Blijde groet,
Rob
Als het je doel is om lekker in D2 te lopen, en je bent niet in training voor een specifiek doel, loop dan lekker op het voor jouw fijne tempo. Daar is niets mis mee, het plezier in het lopen is het allerbelangrijkste. D2 wordt omschreven als een tempo dat je makkelijk lang vol kan houden, het mag enigszins inspannend aanvoelen. Als dat voor jou het geval is dan is het prima.
Mocht je wel voor een bepaald doel lopen (10k, halve / hele marathon), laat het even weten dan kijken we verder.
Blijde groet,
Rob