Hoe koud is een ijsbad?

[Reo]

Ik las eerder op het forum over het fenomeen van Raynaud, daar heb ik ook last van en nu is me aangeraden om eerst te oefenen met alleen handen of voeten in ijswater. Maar thuis oefenen is best lastig en mij bekruipt steeds het gevoel, doe ik nu maar wat?
Dus, even wat feiten, hoe koud moet het water zijn? Ik heb vandaag 6 graden gemeten en een minuut volgehouden met beide handen.
Moeten de handen helemaal onder water (beetje te klein teiltje gepakt)?
Hoe vaak moet je dit doen, elke avond?

Bij voorbaat dank!

[Koen - Sportrusten]

Ha Reo,

Als het water kouder is dan 7 graden, dan heb je de goede temperatuur te pakken. Iedere avond je handen 1 minuut in het water tot je pols is perfect.