10 km en dan?

[Esther Menke]

Hoi Rob
Ik heb zojuist (eerder dan gepland) mijn 10 km gelopen. En nu dus klaar voor een volgend schema. Klopt het dat het dan halve marathon schema is? Eigenlijk zoek ik een schema om 10 km harder te lopen. Ik loop nu gem 8 min per per km en zou fijn zijn als dat op 7 kan komen..Dat lukt me alleen als ik heel snel ga, maar niet 10 km continue:-)

[RunningRob - Sportrusten]

Het halve marathonschema sluit wat trainingsafstanden betreft wel mooi aan op het 10km schema, alleen loop je wel 4 trainingen in de week in plaats van 3.
Als je niet specifiek voor de halve wilt trainen kun je een training in D2 doen, een training in D3 en een training vogels kijken. De eventuele 4e training mag je doen wat je leuk vind.

Blijde groet,
Rob