Astma en Ademhaling

[rjwdebruin]

Ik zit inmiddels op de helft van het sportrusten schema voor Marathon Parijs en merk dat ik progressie maak.

Ik liep gister de 10k voluit en merkte dat ik vooral aan het einde tegen mn omslagpunt zat. Mijn omslagpunt is 186 en ik zat in de laatste twee kilometer ronde de 183-185. Nu had ik tijdens de training wel moeite om goed adem te halen. Ik ben redelijk astmatisch en het inademen via de neus en rustig ademen en verlengen via mijn mond lukt dan steeds moeilijker. Is dit wel ok, of is het beter om in een lagere hartslag te trainen dan of een andere ademhalingstechniek te gebruiken?

Ik hoor graag!

Jan-Willem

[stigmos]

Hoi Jan-Willem,


Ik ben ook kortademig bij inspanning en heb er een een putje voor. Maar als ik voluit moet lopen dan doe ik geen ademhalingsoefening. Ik begin met neus in en mond uit en als dat niet meer lukt mond in en mond uit.

Sportieve groet,


Saskia

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Jan-Willem,

Saskia heeft helemaal gelijk. Bij voluit trainingen kun je gewoon door de mond in en uitademen, als je voelt dat de neusademing niet meer gaat.

Blijde groet,
Rob

[rjwdebruin]

Super dankje!