Hartslag

[DianaHoed]

Hallo Rob,

Vandaag. De 11 km op marathon hartslag gelopen
Ik loop zo ongelooflijk langzaam.Serieus 1:41u over gedaan. als ik mijn mararhontempo zie in het tabel, dan moet ik echt een stuk sneller gaan. Klopt dat of moet ik geduld hebben? Ik hoor het graag.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Diana,

Dat mag wel wat sneller, een heel stuk sneller. Ik vermoed dat je omslagpunt 15 slagen hoger ligt...
Als ik naar je tijden kijk zou ik verwachten dat je marathonhartslag laag ongeveer 150 moet zijn...
Je zou ongeveer 7:30min/km moeten lopen op marathonhartslag, en niet 9:15min/km.

Kun je je omslagpunt eens 15 slagen hoger instellen en kijken hoe het dan gaat?
Hoe is je omslagpunt bepaald?

Blijde groet,
Rob

[DianaHoed]

Hoi Rob, dank voor je reactie.
Ik heb bij een sportmedisch onderzoek mijn omslagpunt laten bepalen. Dit is in 2018 gedaan.
Ik zal 15 slagen erop doen en je laten weten hoe dat gaat morgen.

[DianaHoed]

Goedenavond Rob,

Ik heb zoals je aangaf 15 slagen aangepast op mijn omslagpunt. Vanmorgen 7 km gehobbeld en lekkerder gelopen sinds ik begon. Wordt vervolgd

[RunningRob - Sportrusten]

Fijn succes!

Rob