check op hartslag

[Smals]

Mijn omslagpunt is 167 (zelf gemeten dus wellicht niet heel precies). Ik ben net begonnen met het halve marathonprogramma en moet vaak lopen onder 150. Dat is ook mijn halve marathonhartslag. Tijdens het lopen moet ik vrij langzaam lopen (onder 9 km per uur) om onder 150 te blijven. Is dat normaal en heeft dat te maken met het feit dat ik net begonnen of zou het zo kunnen zijn dat mijn omslagpunt feitelijk hoger ligt en dat ik bij het bepalen daarvan niet diep genoeg gegaan bent?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi,

Als ik kijk naar je 10km tijd zou je ongeveer 2h36 over de halve marathon doen, dat is 7:23 min/km.
Dus als je loopt op halve marathonhartslag moet je ongeveer op dit tempo uitkomen.
Klopt dat zo'n beetje?

Indien je tempo ruim afwijkt dan moeten we even verder kijken.

Blijde groet,
Rob

[Smals]

Ah dank je. Ik hoop de halve marathon wel veel sneller te lopen, maar heb al een poosje niet serieus hardgelopen dus ben aan de veilige kant gaan zitten met de 10 km tijd. Egmond een jaar of acht geleden gelopen in 2.00 uur, dus maar even kijken hoe mijn tempo zich de komende periode ontwikkelt.

[Smals]

Vandaag de halve marathon gelopen. Heen wind mee, terug wind vol tegen! Eerste 10 km net onder het uur, uiteindelijke eindtijd 2.11.30, dus daar zat nog wel wat verval. Maar wel heel tevreden

[RunningRob - Sportrusten]

dus daar zat nog wel wat verval.

Geen wonder, met storm tegen

Gefeliciteerd met je prestatie!

Blijde groet,
Rob