Krachttraining

Plaats reactie
AnjaZ
Berichten: 10
Lid geworden op: 01 okt 2019, 15:49

Krachttraining

Bericht door AnjaZ » 30 okt 2019, 11:54

Hoi,

Ik heb 2 vragen,

Ik wil gaan starten met het 100 dagen programma voor de marathon in Rotterdam. Nu ben ik gewend om 2 maal per week krachttraining te doen naast mijn hardlopen. Ik loop nu 3 maal per week hard. Hoe kan ik hier het beste mee omgaan? Want ik lees dat rust ook heel belangrijk is.

Vraag 2
Mag ik een intensieve training ook op de hardloopband doen, bijvoorbeeld een interval. Ik dacht dan aan 750m voluit en 250m langzaam?
En dan daarna mogelijk nog wat krachttraing is dat een optie?

Groetjes Anja

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4027
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Krachttraining

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 31 okt 2019, 20:58

Hoi Anja,

Als je een tweede sport doet kun je de training "Vogels kijken" laten vervallen en hiervoor in de plaats je tweede sport doen. In jouw geval dus de krachttraining.

Als je vaker een tweede sport doet dan adviseren we inderdaad twee sporten op één dag te doen, zodat de rustdagen ook echt rustdagen blijven. In dat geval is de intensieve training te combineren met krachttraining een prima oplossing.

En ik heb er geen moeite mee je intensieve training op de loopband te doen als interval.

Succes!

Blijde groet,

Rob

Plaats reactie