Hallo,
Gisteren moest ik 6km lopen in de hartslagzone 156-164. Voordat is ik hierop zat, had ik 3 km gelopen. Moet ik dan 9 km lopen?
Vanaf 5 km zat ik steeds te hoog. Mijn gemiddelde hartslag was 152. Hoe moet ik hierop trainen.
Groet,
Erika
trainen op hartslag
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: trainen op hartslag
Hoi Erika,
Loop eerst even goed warm (1 tot 2km). En dan start je je hartslagmeter en begin je de kerntraining. Je laat je hartslag rustig oplopen tot de gevraagde waarde en deze hartslag houd je dan vast tot het einde van de training.
Je moet dus niet pas beginnen met meten als je de gevraagde hartslag hebt gehaald.
Dat je gemiddelde hartslag uiteindelijk dus lager is dan de gevraagde is geen probleem.
Mocht je twijfels hebben of de zones wel kloppen, trek dan weer even aan de bel (als je een paar weken bezig bent), dan check ik je trainingsresultaten.
Blijde groet,
Rob
Loop eerst even goed warm (1 tot 2km). En dan start je je hartslagmeter en begin je de kerntraining. Je laat je hartslag rustig oplopen tot de gevraagde waarde en deze hartslag houd je dan vast tot het einde van de training.
Je moet dus niet pas beginnen met meten als je de gevraagde hartslag hebt gehaald.
Dat je gemiddelde hartslag uiteindelijk dus lager is dan de gevraagde is geen probleem.
Mocht je twijfels hebben of de zones wel kloppen, trek dan weer even aan de bel (als je een paar weken bezig bent), dan check ik je trainingsresultaten.
Blijde groet,
Rob