Gewicht eraf, vetpercentage omhoog

[Anoukje]

Ik ben inmiddels wél 2 kilo afgevallen, maar mijn vetpercentage is helaas gestegen. Dat betekent dus dat ik spierweefsel kwijtraak, in plaats van vet.

Wat doe ik fout? Door drukte lukt het me niet om 3x per week te sporten (ik loop 2x per week in D2, waarvan 1x nuchter)
Naar mijn werk neem ik brood mee, maar ik ontbijt met yoghurt, fruit en zaden. Ook het schrappen van tussendoortjes scheelt in mijn geval heel veel koolhydraten.

Wat moet ik anders doen om geen spierweefsel meer kwijt te raken?

groeten Anouk

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Anouk,

Hoe meet je het vetpercentage? Dit is alleen betrouwbaar als je dit doet via een huidplooimeting. Een weegschaal kan je vetpercentage niet goed meten, dus die moet je niet vertrouwen....

Blijde groet,
Rob

[Janneke - Sportrusten]

Hoi Anouk,

Krachttraining en eiwitten eten na je training kan je helpen!

Groeten, Janneke