Laatste week

[Jan Lankwarden]

Beste mensen,

Wat is wijsheid in de laatste week van de 100 dagen, voor de marathon.
Volledige rust of is cardio training nog wel te doen. Wij doen overigens de marathon van Parijs, dus we reizen in die week ook nog het een en ander.

Graag hoor ik wat jullie hier van vinden.

Met vriendelijke groet,

Jan Lankwarden

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Jan,

In de laatste week staan 2 korte trainingen gepland van 12 minuten. Om je energiesystemen even te prikkelen en ook omdat veel lopers helemaal niets doen ook niet zien zitten

Een lichte cardiotraining in plaats van de 12 minuten lijkt me ook geen probleem.

Blijde groet,
Rob

[Ric]

En hoe belangrijk is het wanneer je die laatste 2x 12 minuten loopt?
Nu staat er de laatste keer 4 dagen voor de marathon. Dus na deze laatste keer 3 dagen niks.
Ik zou dat gevoelsmatig liever 1 of 2 dagen later doen.
Mijn marathon is 13/4 in Zeeuws-Vlaanderen.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Ric,

Die 12 minuten zijn er om je energiesystemen nog wat te prikkelen, maar ook om je het gevoel te geven nog iets te doen. De week voor de marathon is er echt voor om te zorgen dat je helemaal hersteld, zodat ook de kleine beschadigingen aan je spieren van je trainingen de kans krijgen goed te herstellen.

Succes!

Blijde groet,
Rob