Maximale hartslag

Plaats reactie
Ronald1977
Berichten: 8
Lid geworden op: 05 aug 2017, 17:24

Maximale hartslag

Bericht door Ronald1977 » 03 feb 2019, 11:45

Hallo, mijn omslagpunt is een tijdje terug (d.m.v. een veldtest) bepaald op 191 (was 195 - 4, vanwege snelheid van 17 km per uur). Wat is nu eigenlijk mijn maximale hartslag? Ik heb gelezen dat het omslagpunt op 90% van de maximale hartslag zit. Is mijn maximale hartslag dan 212?

Alvast bedankt voor de reactie!

Groeten Ronald

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4428
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Maximale hartslag

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 03 feb 2019, 21:39

Hoi Ronald,

Je maximale hartslag kun je testen met een maximaal test. Meestal wordt dit op een atletiekbaan gedaan door een aantal malen een 400 meter te sprinten gevolgd door een ronde rust. De hoogste hartslag die behaald wordt tijdens de laatste ronde is je maximale hartslag.
Je kunt ook 3 maal 3 minuten maximaal lopen gevolgd door een rust van 2 minuten, de hoogste hartslag tijdens de laatste 3 minuten is dan je maximale hartslag.

Je maximale hartslag bereik je soms als je tegen het einde van een wedstrijd nog een flinke sprint kunt trekken richting de finish.

Blijde groet,
Rob

Plaats reactie