Sportvoeding tijdens marathon - iemand tips?

[SylviaP]

Hallo,

Aankomend weekend ga ik de marathon van Leiden lopen en heb een vraag over het gebruik van sportvoeding/-gels.

Ik kom in informatie over sportvoeding vaak tegen dat het verstandig is om voeding tijdens een training eerst te proberen, omdat je niet weet hoe je lichaam erop reageert. Dat heb ik niet gedaan, want als je maximaal 14 km loopt heb je geen gelletje nodig. Welke voeding kan ik het beste gebruiken tijdens de marathon? Misschien handig om er een te nemen waarbij je geen water nodig hebt? En welke merken gebruiken jullie? Wat zijn jullie ervaringen?

Ik ben benieuwd naar jullie tips. Alvast bedankt!

Groet, Sylvia

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Sylvia,

Ook tijdens een training van 14km kun je prima een gel testen, je neemt hem gewoon na 4km en dan heb je nog 10 km de tijd om te kijken hoe je lijf erop reageert

Eerlijk gezegd zijn de meeste gels gewoon smerig, dus ik zou er gewoon een paar kopen en kijken welke je het lekkerste vindt, en daar koop je er dan een paar meer van

Ik vind zelf de gels die je zonder water kunt innemen het gemakkelijkst, let er wel op dat je nog steeds genoeg moet drinken, alleen de gels kun je dan nemen op het moment dat het je uitkomt.

Blijde groet,

Rob

[Erik Nagel]

Als ik een gel neem dan kies is voor hammer (https://www.hammernutrition.eu/). Deze zijn wel lekker, maar sinds ik voor het ontbijt loop is de behoefte aan gels behoorlijk afgenomen.