Ook Rotterdam gelopen gisteren?
Vertel hoe het was!
Het was mijn eerste marathon.
Ik ging voor 4:30 en ben in 4:49 over de streep gekomen. Het was warm en ik liep al vanaf het begin 8 slagen boven mijn marathon hartslag. Dat heb ik volgehouden tot 35 km met wat meer verval dan gepland (zoals verwacht
), daarna werd het echt zwaar, ik heb even gewandeld, en de laatste 7km kwam ik niet meer onder de 7 minuten per km... Grappig wel dat ik die laatste 7 km weer op mijn geplande marathonhartslag zat... mijn hart was gewoon moe denk ik!
Nu alleen wat spierpijn, verder niks aan de hand. Geen man met hamer gezien (genoeg gegeten onderweg! oh ja en geen carb loading gedaan van te voren, daar geloof ik niet in. Wel een keer extra opgeschept spaghetti de avond tevoren, en goed ontbeten met havermout). En veel tijd genomen om te drinken, elke post 2 bekers.
Qua voor bereiding: ongeveer het 14 km schema aangehouden, 3-4x per week gelopen. maar wel de langzame duurlopen meestal 17 km gedaan ipv 14. CPC 21km gelopen in den haag, en 1x 25 km, dat was mijn langste training.
ik kan het 14 km programma dus wel aanbevelen maar ik denk toch dat het wel slim is om 1 of 2 keer 30 km ofzo te lopen, je lichaam reageert echt anders na die afstand! Ben wel benieuwd of er echt mensen zijn die nooit meer dan 14km hebben gelopen (en niet jokken he
)groet! K
)
