Indeling hartslag in 15 km wedstrijd

[andreakil]

Hallo, ik ga in december de Bruggenloop Rotterdam doen. Voor het eerst een loop langer dan 10km. Ik ben het halve marathon schema aan het volgen om hiervoor te trainen. Mijn doel is de loop hardlopend te volbrengen, binnen de limiet (=2uur) en vooral te genieten van de loop. Ik wil m graag in 1 uur 45 min lopen. Vandaar de keuze om het halve marathonschema te volgen, het hoeft niet maximaal snel.
Omdat de Bruggenloop tijdens het 100 dagen programma valt, weet ik niet hoe de indeling van hartslagen zou moeten zijn gedurende de loop (Die mail gaat net te laat komen). Kunnen jullie daar een advies over geven?
Groet, Andrea

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Andrea,

Je kunt de 15km gewoon beginnen op de lage halvemarathon hartslag in je trainingschema. Deze laat je rustig oplopen tot de hoge halve marathonhartslag, zo rond het 13km punt. Daarna kun je op gevoel verder (en eventueel versnellen als dat er nog inzit)

Blijde groet,

Rob