wat na de 100 dagen ?...

[jdijkie]

A.s zaterdag loop ik een halve marathon, na de 100 dagen schema.
Ik ben reuze benieuwd hoe de laatste 10 km gaan.
tot nu toe ben ik erg blij als ik de 10 km weer heb gehaald.
Maar zit nu met de vraag ..... welk schema kan ik nu volgen om een beetje op koers te blijven voor een evt volgende halve marathon na de zomer vakantie.
is er een soort onderhoudsschema ??

ik hoor het graag, groetjes jeannette dijkstra.

[RunningRob - Sportrusten]

Ik had hetzelfde "probleem" en heb gewoon het schema aangehouden van 2 maal tempo halve marathon, 1 maal volluit en 1 maal vogels kijken. Als het niet lukt om 4 keer te lopen in een week (ik moet nog wel eens weg voor mijn werk en kom dan niet meer aan lopen toe) sla ik de volluit of de "tempo halve marathon" training over. Wat betreft de afstanden houd ik het flexibel, maar volg ongeveer de afstanden uit het halve marathon schema. Wat betreft het tempo loop ik vaak op hartslag. Ik weet nu ongeveer wat mijn hartslag moet zijn voor een bepaalde training en vind dit prettiger dan lopen puur op snelheid.