Intensief lopen, hoe hard?

[Bram_Pi]

Hallo allemaal,

Voor de marathon Amsterdam ben ik begonnen met het 100 daagse schema, tot nu toe bevalt het mij heel goed. Ik heb alleen nog niet echt begrepen wat er bedoelt wordt met intensieve training. Nu loop ik deze gewoon hard, op een hartslag van 180 (marathonhartslag 160), op zich wel lekker, ga ook wel helemaal stuk, herstel daarna is ook wel prima. Mijn vraag is of dit wel zin heeft en het wellicht beter is met een lagere hartslag of juist een interval training te gaan doen? Nu zit ik op 7 km wat nog wel vol te houden is, over paar weken 9 km intensief wat misschien weer wat veel is om zo hard te lopen.

Groetjes,

Bram

[ditgaatlukken]

Volgens mij is intensief +- 7 slagen boven je marathonhartslag!

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Bram,

Volgens mij is intensief +- 7 slagen boven je marathonhartslag!

Dit klopt aardig. Het gaat erom dat je ruim boven je marathonhartslag loopt, zodat je ook nog kunt aanzetten tegen het einde van de marathon. Kapot gaan is dus niet nodig.

Met blijde groet,

Rob