Laag tempo

[Bobbi]

Sinds eind juni ben ik bezig met het 100 dagen programma. 7 oktober wil ik de kustmarathon in Zoutelande gaan lopen. Mijn omslagpunt ligt op 178. Mijn marathon hartslag op 141. Ik ben geen snelle loper en dat hoeft voor mij ook niet. Maar de laatste tijd merk ik dat ik steeds langzamer ga lopen. Ook heb ik, eigenlijk vanaf het begin al, moeite om op mijn marathonhartslag te blijven lopen. Na een kilometer of 4 loopt de hartslag op en moet ik steeds langzamer om mijn hartslag goed te houden. Het is erg frustrerend , Wat raden jullie mij aan?

Groet, Bobbi

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Bobbi,

Ik heb even naar je trainingen gekeken, het lijkt erop dat je wat te laag in je hartslag zit te trainen. Je zou ruim 7min/km moeten lopen per km, maar je loopt soms wel 8min/km.

Dus ik zou al je trainingen 5 slagen hoger lopen.

Als je sneller wilt worden mag je ook de intensieve training nog wat intensiever maken, dus niet 5 slagen hoger maar nog wat hoger. Dat zal er voor zorgen dat je algehele snelheid beter wordt.

Mocht je nog vragen hebben dan hoor ik het graag!

Met blijde groet,

Rob

[Bobbi]

Hoi Rob,
Bedankt, ik ga het gelijk uitproberen

Groet, bobbi

[Bobbi]

Hallo Rob,

Het gaat prima zo. Bedankt

Groetjes Bobbi

[RunningRob - Sportrusten]

Goed te horen! Bedankt voor de update

Succes! Rob