Bepalen hartslag voor halve marathon

[Gaby]

Ik ga een halve marathon lopen en wil deze keer trainen op hartslag.
Mijn snelste 10 km is 54min; mijn snelste halve is 1.54u. Om te bepalen wat nu mijn halve marathon
hartslag is, ga ik dan uit van mijn 10 km tijd of juist van mijn halve marathon tijd? Zit nogal een groot verschil tussen.
Ik hoor het graag.
Vast bedankt

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Gaby,

De sportrusten schema's voor de halve en de hele marathon gaan uit van de 10km tijd en je omslagpunt.

Maar als je al een halve hebt gelopen weet je dus al ongeveer je halve marathon hartslag
Of had je geen hartslag meter om?

Met blijde groet,

Rob

[Gaby]

Hi rob,
Bedankt voor je reactie. Ik had idd geen hartslagmeter om. Ik wert alleen mijn tijd. Ik kan op zich dat aanhouden; dan terug rekenen wat op basis daarvan mijn 10 km tijd zou kunnen zijn om zo obv omslagpunt en 'nieuwe' 10 km tijd mijn halve m hartslag bepalen. Maar ik weet of ik dat zo kan doen?
Ik hoor het graag
Gaby

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Gaby,

Normaal gesproken loop je een 10km op een hogere snelheid dan een halve. Jij hebt ze (toevallig?)allebei op dezelfde snelheid gelopen. Ik denk dat je dus nog wel wat sneller kunt op de 10km.

Wat je zou kunnen doen is 54min en je omslagpunt gebruiken om je halve marathonhartslag te bepalen. Houd dan in je achterhoofd dat je nog wat sneller zou kunnen en dus op een iets hogere hartslag zou kunnen trainen, als het makkelijk aanvoelt.

met blijde groet,

Rob

[Gaby]

Dank je rob! Ik ga het uitrekenen. Morgen eerst mijn max hartslag bepalen.