marathon Madrid!

[noaeynav]

Iets meer dan 100 dagen geleden met het 100 dagen programma begonnen als voorbereiding op de maratho in Madrid.
Heel veel gedoe in het begin met mijn horloge die niet echt de goede hartslag aangaf en tot het einde van het schema niet echt stabiel kunnen lopen op mijn marathon hartslag ( ik moest 148 rennen maar dan ging ik super langzaam)
Toch maar een beetje losgelaten.
Vorig jaar heb ik de marathon in Parijs gelopen met een normaal schema. in 4.37
Heel veel stres van te voren heel veel spierpijn en continu moe en een knie blessure.
Nu was ik super relaxt tot s ochtends voor de start, geen blessures en uitgerust stond ik aan de start.
Ik heb hem gelopen!
Na het 14 km punt werd de groep gesplitst de mensen die een halve marathon liepen moesten rechtdoor en de marathonisten sloegen rechts af... ik liep per ongeluk recht door en na een paar honderd meter hoorde ik iemand in een microfoon roepen en kon ik gelukkig nog terug rennen...
tot de 25 km ging het goed. En toen werd ik moe, geen pijntjes ( nergens en geen zware benen) maar gewoon moe..
Veel heuvels en super warm..
Mijn harstlag hield ik wel in de gaten en die heb ik onder de 170 proberen te houden..
Heb het super zwaar gehad mentaal maar toen mijn moeder bij de 38 km stond ( over uit nl) en met mij de laatste km mee rende maaktde dat alles weer goed.
Nu twee dagen later ook maar een beetje spier pijn en kan al redelijk de trap af.
Een veel beter herstel dan de vorige keer.
Iets langzamer gelopen dan vorige keer 4.42 maar wel twee keer geplast mijn moeder om armt en op de foto gegaan met de israeliches vlag ( woon in Israel).
ben super tevreden en heel trots dat ik hem heb uitgelopen ook om te bewijzen dat het echt kan rennen met dit schema.
super bedankt!!!

[noaeynav]

Liep uiteindelijk op een gemiddelde hartslag van 170

[RunningRob - Sportrusten]

Gefeliciteerd met je prestatie! Hulde!

met blijde groet,

Rob