Afvallen, hartslag en tempo
-
theo_van_son
- Berichten: 5
- Lid geworden op: 26 nov 2016, 20:56
Afvallen, hartslag en tempo
Ha, ik ben sinds de veldtest 11 km afgevallen met lijnen. Dat betekent dat mijn tempo fors om hoog is gegaan met dezelfde hartslag. Zo fors dat ik het vermoeden heb dat ik nu te hard ga om straks de marathon er mee uit te lopen. Wat nu? Op een lagere hartslag lopen? Graag advies.
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Afvallen, hartslag en tempo
Hoi Theo,
Gefeliciteerd! Knap hoor! Je kunt waarschijnlijk het snelheidsverschil wel aan: als je 11kg afvalt en je woog 100kg (rekent makkekijk
) ben je 11 procent afgevallen, en dat betekent dat je ook zo ongeveer 11% sneller zult lopen, puur door het afvallen. Je gewichtsafname komt namelijk redelijk goed overeen met de snelheidswinst.
Komt daar nog bij dat je ook wat sneller loopt doordat je gericht op maratonhartslag traint.
Dus als je snelheid zeg maar 15% is gestegen, zul je dat aankunnnen. Mocht je echter nog veel sneller lopen, dan zou ik inderdaad op een iets lagere hartslag lopen.
Met blijde groet,
Rob
Gefeliciteerd! Knap hoor! Je kunt waarschijnlijk het snelheidsverschil wel aan: als je 11kg afvalt en je woog 100kg (rekent makkekijk
) ben je 11 procent afgevallen, en dat betekent dat je ook zo ongeveer 11% sneller zult lopen, puur door het afvallen. Je gewichtsafname komt namelijk redelijk goed overeen met de snelheidswinst.Komt daar nog bij dat je ook wat sneller loopt doordat je gericht op maratonhartslag traint.
Dus als je snelheid zeg maar 15% is gestegen, zul je dat aankunnnen. Mocht je echter nog veel sneller lopen, dan zou ik inderdaad op een iets lagere hartslag lopen.
Met blijde groet,
Rob