aanpassing schema advies

[annastraatmol]

Sinds gisteren aangemeld bij sportrusten ivm Marathon Leiden.Na bekijken aangeraden schema toch wat vragen.
Is vogels kijken te vervangen door redelijk rustig (race) fietsen en zo ja welke hartslagzone is dan verstandig? (Heb Garmin 235 dus permanent hartslag te volgen/advies marathon 145).
Mag je in het schema schuiven met de dagen dat iets gepland staat.Ik loop ook het Z en Z circuit en kan dus mooi af en toe voluit gaan in een prestatieloopje en dan op een andere dag die week het duurloopje.
Dank en groet
Peter

[RunningRob - Sportrusten]

Hallo Peter,

Is vogels kijken te vervangen door redelijk rustig (race) fietsen en zo ja welke hartslagzone is dan verstandig?

Dat mag, als lopers nog een andere sport doen naast het hardlopen adviseren we ook de "vogels kijken" training te laten vervallen en dan op deze dag de training te doen van je andere sport, in jouw geval is dat dus fietsen. Als je rustig fietst waarbij je je ademhaling nog kunt verlengen zit je goed.

Mag je in het schema schuiven met de dagen dat iets gepland staat.

Dat kan, in het schema kun je je eigen weekindeling vastleggen, als je hier incidenteel van af wilt wijken bijvoorbeeld doordat je een training voluit tijdens een prestatieloop wilt doen, dan is dit uiteraard prima. Je vult in het schema de training dan in op de oorsponkelijke dag, je kunt dan de datum aanpassen naar de werkelijke datum. Onder "Mijn trainingen" zie je dan de training met de goede datum in de lijst staan.

met blijde groet,

Rob

[annastraatmol]

Dank voor je reactie Rob !!