Intensieve training voelt niet intensief

[Siska Groen]

Hoi,

Met veel plezier begonnen aan het 100-dagen schema!
Gister stond een intensieve training op de planning. Echter, de hartslag voor deze training mag maar 10 slagen hoger zijn dan mijn marathonhartslag. Trainen op hartslag 169 voelt voor mij nog steeds als een lichte training. Is het belangrijk om hartslag 169 strak aan te houden of mag deze training wat zwaarder? Als ik interval doe, dan is het sowieso erg lastig om niet over HF 169 heen te gaan Graag hoor ik wat het beste is. Als het beter is om niet van de HF uit het schema af te wijken, doe ik dat niet

Een tweede vraag; is het beter om te trainen met een 2e paar schoenen, om te kunnen afwisselen? Ik wil ze best kopen, maar alleen als dat een meerwaarde heeft. De schoenen die ik nu heb zijn een maand of 4 oud.

Alvast dank voor je reactie!

Groet,
Siska

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Siska,

De intensieve mag best intensief aanvoelen, dus als je hier behoeft aan hebt mag je best sneller gaan.

Wat je schoenen betreft: er zijn mensen die het aanraden meerdere paren schoenen te gebruiken, en deze dan af te wisselen.

Ikzelf loop al jaren zonder blessures en doe dit op 1 paar schoenen tot ze versleten zijn. Dan koop ik een nieuw paar en wissel dan oud en nieuw af tot ik het gevoel heb dat de nieuwe zijn ingelopen. Dan gooi ik de oude weg.

Met blijde groet,

Rob