10 km > marathontijd

[run.sarah.run]

Waar kan ik terugvinden hoe lang ik zou moeten gaan doen over de marathon?
Mijn 10 km tijd is 54 min en mijn omslagpunt 172. Volgens de inspanningstest die ik heb laten afnemen zou ik er 5 uur en 28 min over gaan doen. Maar minder lang als ik zou afvallen? Klopt dat?

[run.sarah.run]

De halve loop ik overigens in 02:00 uur.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi,

Dat kan je hier vinden:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Als je vanaf de startpagina naar beneden scrollt, naar het zwarte gedeelte onderaan, zie je meer handige links staan.

Met blijde groet,

Rob

[RunningRob - Sportrusten]

Maar minder lang als ik zou afvallen? Klopt dat?

Dat klopt, je wordt percentueel ongeveer evenveel sneller als dat je afvalt. Dus als je 10% afvalt wordt je ongeveer 10% sneller. Binnen bepaalde grensen uiteraard

Met blijde groet,

Rob

[run.sarah.run]

bedankt! Mmm, daar komt toch een heel andere tijd uit dan 5 en een half uur.....

[run.sarah.run]

Hier kom ik uit op 04:39 obv mijn 10km tijd van 54 min. Mijn halve marathon tijd klopt ook aardig. Bij de inspanningstest is echter een tijd berekend van 05:35. Daar is niet gekeken naar tijden die ik eerder gelopen heb. Wel een erg groot verschil... Als ik er echt 5,5 uur over zou doen twijfel ik toch of ik m al wil lopen....

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi,

5,5 uur is ook erg lang als je 54 minuten over de 10km doet. Ik vind het ook bijzonder dat ze dat kunnen bepalen zonder op een of andere manier een snelheid te meten. Waar is de test gedaan?

Ik heb mij 1,5 jaar geleden een keer laten testen in een SMA, maar daar kreeg ik geen tijden te horen

Met blijde groet,

Rob

[run.sarah.run]

Uit de inspanningstest kwam dat mijn zuurstofopname 42,73 ml/kg is. Volgens het schema kom je dan inderdaad uit op een marathontijd van 5 uur en 28 min. En 10 km zou ik dan doen op 01:02:45. In werkelijkheid loop ik 10 km tijdens een wedstrijd altijd tussen de 52-56 minuten. Ik heb dit weekend nog 10 km gelopen. Gemiddelde hartslag was 170. Dat klopt wel aardig met het omslagpunt op 172 uit de inspanningstest. Ik had nog wel wat harder gekund, maar het was te druk. Enig idee waar het verschil in zit? Ligt het meer voor de hand dat ik 5,5 uur over een marathon zou doen, of toch 4,5 op basis van mijn feitelijke 10 km tijd. En halve loop ik trouwens vaak onder de 2 uur.

[RunningRob - Sportrusten]

Hallo Sarah,

Volgens het schema kom je dan inderdaad uit op een marathontijd van 5 uur en 28 min.

Welk schema is dat geweest? Je VO2max lijkt wel te kloppen, alleen de bijbehorende tijd vind ik vreemd...

met blijde groet,

Rob

[run.sarah.run]

Uit de marahonrevolutie

[RunningRob - Sportrusten]

Hallo Sarah,

Daar was ik al bang voor

Ik heb het even nagekeken, in dezelfde tabel zie je ook je 10km tijd staan met je marathontijd.
Deze tijden zijn makkelijker te verifiëren dan VO2max --> marathontijd. Ik zou dan ook van deze tabel uitgaan.

Met blijde groet,

Rob