Soms veel hogere hartslag

[Lisettedors]

Hoi,
Ik ben sinds 17 feb aan het trainen voor de halve marathon van leiden (27 mei)
In het begin ging het supergoed om op de gevraagde hartslag te lopen. Echter de laatste weken heb ik soms dat m’n hartslag vele slagen hoger ligt. Ik train op hs tussen 149 en 156. Nu heb ik een paar trainingen gehad mrt hs van 180. En dan liep ik echt langzaam om t te verlagen. Het gekke is dat het zo wisselt. M’n snelle 10 begin april liep ik met hs 161 ongeveer en ik was stuk. Afgelopen snelle 10 was ik zeker niet stuk maar was m’n hartslag 182 ongeveer.
Training erna weer netjes rond 157. Waar kan dit door komen? En wat moet ik doen als dit zo blijft? Veel langzamer lopen gaat niet. Rusthartstag was trouwens nooit veel hoger. Wel is t soms warm geweest, maar ook niet elke keer.
Nu overigens in overleg met m’n begeleider m’n omslagpunt is naar boven aangepast.

Alvast dank!

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Lisette,

Klinkt als een meetfout. Wat voor hartslagmeter heb je: die meet via je pols of via een borstband?
Lees ook eens:
http://runningrob.nl/help-mijn-hartslag ... ogte-laag/

Blijde groet,

Rob

[Lisettedors]

Ik loop normaalgesproken met een polar a360 polsband. Omdat ik twijfelde heb ik ook een keer met een polar m400 borstband gelopen (en tegelijkertijd mijn eigen polsband om gehouden). Gaf hetzelfde resultaat. Beide meters dezelfde hoge hartslag. Verschilde 1 slag waarbij de borstband zelfs de hoogste was. De keer daarna weer met beiden gelopen en toen weer het normale resultaat. Ook geen verschil tussen beiden.
Zal het dan echt een meetfout zijn? Wel apart dat beide apparaten hetzelfde resultaat geven.
Ik heb m’n horloge ook al naar de binnenzijde gedraaid. Maakte niks uit.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Lisette,

Een foutieve hartslagmeting uit vaak doordat de hartslag erg onregelmatig is, dan kost het je dus ook moeite om de juiste hartslag te lopen. Je zit er dan onder en even later er weer boven.
Een andere fout is dat niet je hartslag maar je stapfrequentie gemeten wordt.

Als je twee meters omdoet en ze geven beide dezelfde waarde aan dan mag je er wel vanuit gaan dat de meting in orde is. Maar was de meting toen weer (veel) hoger dan verwacht? Dat lees ik niet in je reactie...

Blijde groet,

Rob

[Lisettedors]

Ja ook met 2 hartslagmeters tegelijk had ik toen een hoge hartslag. De keer erna weer normaal.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Lisette,

Ik heb je trainingen bestudeerd, en de hartslagen varieren inderdaad behoorlijk.

Er zijn veel omstandigheden die je hartslag beinvloeden: ben je rustig of gestresst, ben je goed uitgerust of niet, ben je (bijna) geblesseerd, heb je net gegeten of juist niet, heb je voldoende gedronken.

Als de omstandigheden gunstig uitvallen kun je dus hard lopen op een lage hartslag, of andersom

Wel kun je met je admehaling je hartslag beinvloeden, ook tijdens het hardlopen. Heb je dat al eens geprobeerd?

Blijde groet,

Rob

[Lisettedors]

Ik heb inderdaad al geprobeerd met Mn ademhaling mijn hartslag te verlagen. Dat lukt een aantal slagen maar nietv20 slagen (wat soms echt het verschil is)
Ik geloof dat warmte ook wel wat doet, maar dat was niet altijd het geval. Dat is het rare, ik kan geen gemene deler vinden wanneer Mn hartslagnou hoog is en wanneer normaal. Ontspanning/stress was niet van toepassing. Drinken zou kunnen, maar afgelopen keer bewust op gelet en toch weer een hoge hartslag. Dus waar t vandaan komt, kom ik denk niet meer achter.
Ik vind het nu vooral lastig wat ik zou moeten doen als ik tijdens de halve marathon ook weer zo’n hoge hartslag heb. Wat moet ik dan aanhouden. Toch knap lastig als je op hartslag getraind heb en je demarathon op basis van lage en hoge marathonhartslag wil lopen... dan toch maar op Mn gemiddelde snelheid gaan lopen zoals ik die bij mijn normale hartslag (lage en hoge marathon hartslag) loop?

Bedankt in ieder geval voor je hulp en suggesties.

[Marliesw]

ik heb ook last gehad van dit probleem en ik heb het voor mezelf op een hele simpele manier op kunnen lossen.
Het bleek dat ik mijn horloge niet altijd even strak om mijn pols had tijdens het lopen. Ik heb een keer halverwege een loop mijn horloge 2 gaatjes strakker gedaan, waardoor ik mijn hartslag met 20 slagen zag dalen. En sindsdien zit ik nog maar 10 slagen boven wat mijn hartslag zou moeten zijn ipv 30.

[Lisettedors]

dank voor de tip wat betreft het strakker zetten van het bandje. Helaas helpt dat bij mij niet. Ook al geprobeerd namelijk. Ook heb ik een hartslagmeter met borstband erbij gebruikt en beide geven hetzelfde hoge resultaat (gebruik ik dan tegelijkertijd). Ik ben bang dat dat dus bij mij niet het issue is.