Snelheid verbeteren

[Marcel1969]

Ik heb nu 3 marathons gelopen en allemaal uitgelopen. Bij de laatste marathon was ik ondanks de warmte 20 minuten sneller dan de vorige marathons dankzij het sportrusten schema. Nu loop ik in september de marathon van Berlijn en ik vraag me af hoe ik het beste kan trainen om mijn snelheid te verbeteren?

Gr Marcel

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Marcel,

Doe de intensieve trainingen echt intensief, dus niet op de aangegeven hartslag maar erboven. Als je dit niet fijn vind, loop de intensieve dan als interval. Waarbij je de intensieve stukken boven je omslagpunt probeert te lopen.

Blijde groet,

Rob