hoe nu verder na 100 dagen sportrusten

[Dorothe]

beste mensen,

de 10 km lopen lukt wel, maar de halve marathon binnen de gestelde limiet ??
om dat te kunnen moet ik namelijk boven mijn omslagpunt lopen en dat houd ik niet langer dan 10 km vol.
mijn vraag is nu: hoe verder: langere duurlopen, het sportprogramma nog een keer doorlopen of toch afzien van de halve marathon. De planning is 30 september.
En omdat ik erg met die limiet in mijn maag zit, ga ik in mei en juni een keer een 15 en 16 km run lopen. Dan weet ik een beetje of het echt haalbaar is

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Dorothe,

Ik zou eerst focussen op de 10K, als je deze zeg in 65 minuten kunt doen, dan loop je een halve in 2,5 uur.
En een loop van 15 of 16 km is natuurlijk prima als test!

Hoe gaan de trainingen? Kun je de hartslag makkelijk halen of kost dit moeite?

Blijde groet,

Rob

[Dorothe]

ja, de hartslagen lukt aardig. dat wil zeggen dat ik meestal wat hoger zit. Ik wil nu proberen om me echt aan de hartslagen te houden. Maar na 5 km gaat hij meestal naar boven .
ik heb afgelopen zondag de 10 km gelopen in 1.15 uur . maar zoals gezegd boven mijn omslagpunt .