Hartslag en trainingsduur bij andere sporten

[Oscar Dijst]

Hey Rob,

Ik weet dat bij wielrennen je hartslag zo'n 10 slagen lager is dan bij lopen.

Maar als je een looptraining wilt vervangen door wielrennen, hoe zit dat dan met de duur van de training?

Concreet: als ik mijn 10 km training op marathon laag (ca 43 min op hartslag 157) wil vervangen door wielrennen, hoe lang moet ik dan minimaal fietsen om zelfde intensiteit te behalen?

Zelfde vraag voor vervangen door roeitraining. Volgens mij mag je oom daar uitgaan van 10 slagen lager dan bij lopen.


Ben benieuwd,

Gr.
Oscar

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Oscar,

Je omslagpunt ligt 10 slagen lager bij het wielrennen in vergelijking met het hardlopen. Dat komt omdat je minder spieren gebruikt bij het wielrennen, en je hart dus minder hard pompt om het moment dat je benen in de verzuring gaat.

Als het gaat om conditie opbouwen kun je dus wat langer trainen op een lagere hartslag om hetzelfde effect te bereiken. Een exacte formule hiervoor heb ik niet en deze heb ik ook niet gevonden.

Bedenk wel dat als je een marathon wilt lopen je wel zult moeten hardlopen
Trainingen op marathon hartslag zijn daarin het belangrijkste en deze zou ik dus niet vervangen voor een andere sport.

Eventueel kun je het vogels kijken vervangen voor een andere sport als wielrenen of roeien.

Blijde groet,

Rob

[Oscar Dijst]

dank voor je reactie.

Ik blijf ook zeker wel hardlopen, maar tussen Barcelona afgelopen weekend en Amsterdam/ Frankfurt eind oktober wil ik de komende drie maanden beetje freewheelen zonder veel conditie te verliezen en dan weer 100 dagen fulltime focus naar marathon toe werken.

[RunningRob - Sportrusten]

Prima, succes met de training

Blijde groet,

Rob